Miten teet harjoitusohjelman itsellesi?
Yhtä ainoaa ja hyvää harjoitusohjelmaa ei ole olemassa. ”Oikea” harjoittelu on riippuvainen monesta tekijästä. Näitä ovat muun muassa: kuka ja millainen liikkuja olet, mitä [...]
Epäonnistunut tavoite: kuinka jatkaa eteenpäin?
Edellisessä kirjoituksessa annoin vinkkejä tavoitteen saavuttamiseen. Matkan varrella kohtaamme epäonnistumisia. Olennaista on, kuinka suhtaudumme niihin. Omalla ajattelulla on suuri merkitys. [...]
Kolme askelta onnistuneeseen painonpudotukseen
Painonpudotus vaatii paljon työtä, eikä se rajoitu pelkästään laihtumiseen. Uusista, terveellisistä tekemisistä pitäisi saada elämäntapa. Joten jos oikeasti haluat laihtua ja pysyä hyvässä [...]
4 syytä aloittaa keskivartalotreeni
Näkyvät vatsalihakset ja litteä vatsa ovat houkuttelevia tavoitteita eikä vatsalihasten harjoittamisen hyödyt rajoitu siihen. Ja korjaan heti itseäni, ettei tule väärinkäsityksiä: jos [...]
Kymmenen vinkkiä sinulle, joka haluat aloittaa säännöllisen harjoittelun.
Haluatko aloittaa harjoittelun, mutta et tiedä mistä aloittaa? Monet ovat motivoituneita liikuntaan alussa, mutta liikkuminen vähenee helposti, jos ei luo itselleen hyviä liikuntarutiineja. Tässä [...]
Paremman juoksutekniikan ABC
Juokseminen on yksi helpoimmista liikunnan muodoista. Meistä suurin osa kykenee harrastamaan sitä. Evoluution kehityksenä on juoksusta tullut luonnollinen osa ihmiskehon liikemalleja. Vaikka se [...]
8 tärkeää asiaa tavoitteen saavuttamisessa
Tavoitteen asettaminen tekee toiminnasta merkityksellistä. Asetamme tavoitteita esimerkiksi hyvinvointiin liittyen. Se, millä keinoilla siihen pyrkii, riippuu ihmisestä. On tärkeää, että tavoite [...]
Sopiva harjoittelu sinulle
Olet päättänyt muuttaa elämäntapasi ja aloittaa jonkun liikuntaharrastuksen. Valinta ei välttämättä ole helppoa. Sinun kannattaa valita sellainen liikunta, josta pidät ja jota haluat tehdä. [...]
Lantionpohjan lihakset vahvaksi
Paljon on ollut viime aikoina puhetta lantionpohjan lihaksista. Eikä turhaan. Sitä ei uskoisi ellei tietäisi kuinka vaikutusvaltainen lantionpohjan lihaksisto onkaan. Lantionpohjan lihakset [...]
Hallitsetko kehon 7 perusliikettä?
Näen lähes joka päivä kuntosalilla työskennellessä ihmisiä, jotka harjoittavat tasoonsa nähden liian haastavia liikkeitä tai tekee liikkeitä aivan liian suurilla painoilla. Ihminen, joka ei [...]
Mitkä ovat sinun tekosyysi?
Tekosyyt… Ne aina niin ihanat, laiskottelun sallivat tekosyyt. Onko sinulla joku vakiosyy, mihin aina turvaudut, kun haluat perustella omaa laiskuutta itsellesi jollain? Monet saattavat ajatella, [...]
Kuuntele kehoasi ja ole sille kiitollinen
Moni varmasti aika ajoin havahtuu, kuinka terveessä ja hyvinvoivassa ympäristössä elämme kun asumme Suomessa. Toisinaan minulle jopa tulee sellainen olo, että on epäoikeudenmukaista miten [...]
Pitääkö harjoittelun aina olla hauskaa?
Kuka on sanonut, että sen pitäisi olla? Olemme kaikki kuulleet ja lukeneet siitä ja ehkä kokeneetkin sen. On tärkeää kuntoilla. Se on hyväksi terveydelle. Näytät paremmalta, kun harjoittelet. Se [...]
