0

Musiikista buustia liikkeeseen – myös Lasten Fresseissä nautitaan menevästä musiikista

Kauniin alkukesän iltalenkin pilasi tänään eräs sangen harmillinen asia. MP3-soittimestani loppui lataus kesken kaiken. Pyytämättä ja yllättäen, kuten tiedätte. (Lasten mielestä koko vehje on [...]

0

Nyt on aika ottaa ryhtiliike! Hyvä ryhti on terveysteko

Hyvää ryhtiä pidetään usein hyvän omanarvontunnon ja terveyden merkkinä. Terveydelle sillä onkin vaikutusta, sillä huonolla ryhdillä on todettu olevan yhteys lyhyempään elinikään. Hyvä ryhti voi [...]

0

31 tapaa pelastaa yöunet

En jaksa herätä aamuisin. Nuokun palavereissa. Kuulostaako tutulta? Miltä kuulostaisi liuta itsehoitovinkkejä unen laadun parantamiseksi? Patterilla raksuttava kellonviisari siirtyy [...]

0

Levähdyshetki mielelle

Keskimäärin ihmisellä on noin 60 000 ajatusta päivässä. Ajatukset poukkoilevat ja kiertävät kehää -moni ajatuksista on samoja kuin eilen ja samat, usein negatiiviset ja ahdistavat ajatukset [...]

0

Fiksu painonpudotus -ovatko dieetit uhka vai mahdollisuus?

Kun lämpötilat nousevat ja mediat alkavat täyttyä dieettivinkeistä, alkaa painonpudotus olla yhä useamman huulilla. Ensimmäiseksi on hyvä todeta – painonpudotus ei ole ydinfysiikkaa. Kun [...]

0

Unelmien liikuntapäivä Fressissä – hyvän mielen win-win koko perheelle

– Isä, millainen on sinun unelmien liikuntapäiväsi? kysyi Helga tänään, kun tulin töistä kotiin. Tyttö oli saanut koulusta kutsun Unelmien liikuntapäivään, jota vietettäisiin valtakunnallisen [...]

0

Pitkäjänteisen kuntoilun ylläpitäminen

Ihailetko niitä, jotka kertovat viikon viidestä treenikerrastaan huolettoman iloisesti kun itse mietit, miten saisit aikaa edes kahdelle salitreenille? Moni ajattelee liikunnan toteuttamisen [...]

0

Aktiiviliikkujan fysioterapia

Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan [...]

0

Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin

Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. [...]

0

Lukeminen on lapselle mielen ravintoa – Lasten Fresseissä lietsotaan nyt lukuintoa

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on paljon muutakin kuin liikuntaa ja terveellistä ravintoa. Se on myös lepoa ja palautumista ja lapsella – kuten toki myös aikuisella – näissä voi isona apuna olla [...]

0

Hyviä rasvoja lautaselle

Ihanalta maistuva rasva. Mutta saako rasvaa syödä, kun siinä on niin paljon kaloreita? Moni välttelee edelleen rasvojen syömistä. Lounaalla ei käytetä salaatinkastiketta ja leivän päälle [...]

0

Stressin hoito ruokavaliolla – kuusi vinkkiä onnistumiseen

Aiemmassa postauksessa kerroin, kuinka stressiä voi ehkäistä ja hoitaa liikunnan avulla. Asiaan liittyy kuitenkin myös paljon muita tekijöitä, ja seuraavaksi käsittelen, miten stressin hoito [...]

0

Univajeen vaikutus terveyteen – apua valohoidosta

Tiesitkö, että ihminen nukkuu kolmasosan elämästään? Unen määrä on kuitenkin vähentynyt vuosien mittaan ja unettomuus on selvästi yleisempää kuin liikaunisuus. Työikäisten unettomuuden on [...]