1

KOLUMNI: Kuluttaminen on arvovalinta – investointi hyvinvointiin kantaa pitkälle

Muistan lapsuudenkodistani ohuen, mutta lämpöisen villaviltin. Siniseen vilttiin oli ihana kietoutua kotisohvalla erityisesti silloin, kun olo oli apea tai vaikka flunssainen. Äiti makasi viltin [...]

0

Valoa lautaselle! Lue ravitsemusterapeutin neuvot kaamoksen selätykseen

Se on taas täällä: pimeys. Auringon ollessa piilossa suurimman osan päivästä, keho ja mieli tuntuu vaativan muita keinoja vireystilan ylläpitämiseen. Vetämättömyyden estämiseksi moni onkin [...]

0

Opi luovimaan ravintoväittämien viidakossa – näin erotat faktan höpöpuheesta

Laihduttavatko vähäkaloriset tuotteet? Edistääkö ketogeeninen ruokavalio terveyttä? Vahvistaako maito luustoa? Kannattaako rasvoja vältellä? Pitäisikö valita luomua? Voiko suolaa syödä huoletta, [...]

0

“Me ollaan Fressi-perhe!” Länsmansien perhe oppii joka treeneissä toisiltaan jotain

Länsmansien yhteinen saliharrastus alkoi jo 10 vuotta sitten, kun isä Martti Länsmans teki nyt 25-vuotiaalle tyttärelleen Viivi Länsmansille ihka ensimmäisen saliohjelman. Sama ohjelma on [...]

0

Hyvinvointia mielikuvista

Jos olet joskus ajatellut, että elintapoihisi pitäisi tehdä muutoksia, kuulut luultavasti enemmistöön. Monet meistä tekevät elämänsä varrella useita isoja tai pieniä päätöksiä elintapojen [...]

0

Tunnesyöminen on usein tiedostamatonta

Tunnesyömisellä tarkoitetaan syömistä, joka tapahtuu ensisijaisesti tunteiden ohjaamana. Tunteita pyritään säätelemään syömisen, syömättömyyden ja erilaisten ruokien avulla. Tunnesyömiseksi [...]

0

Meditaation alkeet: 5 minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio

Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja moni kertoo sen parantaneen muun muassa keskittymiskykyä, muistia, unenlaatua ja jännitystiloja. Meditaation tarkoituksena on rentouttaa [...]

0

Arvoista suunta elämäntapamuutokseen

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Anu Tevanlinnan kirjaa Hyvinvointia mielelläsi (2020), joka on saatu Atenalta arvostelukappaleena. Tartuin mielenkiinnolla Anu Tevanlinnan uutuuskirjaan [...]

0

KOLUMNI: “Apua, kaikki tuijottavat reisiäni!”

”Yhden jumppatunnin takia ei viitsi edes lähteä salille.” Näin ajatteli 17-vuotias Terhi, joka jumppasi 43-vuotiaan Terhin arvion mukaan epäterveellä tavalla. Jos en saanut kahta tuntia mahtumaan [...]

0

“Olin ajatellut, että olen pökkelö, jolla nippa nappa ulottuu sormet varpaisiin” Ennakkoluulot saivat kyytiä kun Juri aloitti treenit PT:n kanssa

Juri Silvennoinen on kauneusalan ammattilainen, joka on viettänyt muodin ja estetiikan parissa jo kolme vuosikymmentä. Kulttuuririennoissa ja matkoilla viihtyvälle miehelle kuntoilu on uudempi [...]

0

Apua nukkumisen erityishaasteisiin

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Henri Tuomilehdon kirjaa Nukkumalla menestykseen (2019), joka on saatu Tammelta arvostelukappaleena. Kirjoitin aiemmin hyvän unen salaisuuksista eli [...]

0

Suorituselämästä merkityselämään

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Isa Merikallion kirjaa Suorituselämästä merkityselämään (2019), joka on saatu Viisas elämältä arvostelukappaleena. Motivaatiotutkija Isa Merikallio [...]

0

“Yhtä en vaihda ja se on Sannimaija” elämäntapamuutoksen tehneen Veeran tukipilari on oma Trainer

Sairaanhoitaja Veera Huovila on rikkonut monta tavoitetta Trainerinsa Sannimaijan kanssa. Yksi niistä on painon jojoilun katkaisu. Nykyään Veera osaa olla myös armollinen itseään kohtaan ja [...]