Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia!
Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa saada treenistä paljon irti lyhyessä ajassa. Pähkinänkuoressa ideana on tehdä valittua liikettä 20 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko [...]
Huomioi nämä varoitusmerkit välttääksesi ylikunnon
Liikunnan tiedetään lisäävän ihmisen terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista. Ihminen tarvitsee liikettä voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Siitä huolimatta elimistön liiallisessa [...]
Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?
Voimaharjoittelu on erittäin tehokas keino harjoittaa lihaskuntoa. On silti hyvä muistaa, että voimaharjoittelussa keho on kovilla, jolloin myös loukkaantumisriski suurenee. Miten sitten välttää [...]
Arjen pienet, terveelliset tavat
Terveelliset elämäntavat ovat harvoin rakettitiedettä. Pienillä arjen valinnoilla on mahdollista tehdä elämästä stressittömämpää, parantaa unen laatua, kehittää sosiaalista terveyttä ja oman [...]
Miten löytää arjesta aikaa liikunnalle?
Kiireisen arjen keskellä voi tuntua joskus vaikealta löytää aikaa liikunnalle. Usein tuntuu haastavalta ehtiä käymään aamulenkillä ennen töitä tai jaksaa lähteä kuntosalille raskaan työpäivän [...]
Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena
Monesti ajattelemme, että fysioterapia kuuluu vain niille, jotka kuntouttavat tiettyä vammaa. Perinteisestä ajattelusta poiketen fysioterapia on erinomainen tuki jokaiselle, myös täysin [...]
Näin laskeudut lomalta takaisin arkeen
Kalenterin vaihtuessa elokuuksi siirrymme vähitellen loppukesää kohti. Monilla meistä kesälomat lähenevät loppuaan ja on aika palata arjen rutiineihin. Miten helpottaa lomalta palaamista ja [...]
Salille meno jännittää? 5 vinkkiä alkujännityksen voittamiseen
Uuden harrastuksen aloittaminen voi tuntua usein jännittävältä. Niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle voi salille meno jännittää. Aloittalijalle kokemus voi olla kokonaan uusi ja [...]
Tarvitseeko liikkuvuusharjoittelua mihinkään?
Kolottaako kehoa aamulla herättyäsi tai istumalla käytetyn työpäivän jälkeen? Takkuileeko treenisi kropan venyvyyden rajoittaessa liikerataa? Tuntuuko painon lisääminen laitteeseen tai tankoon [...]
Aamiaisreseptit, joilla päivä alkaa räjähtävän hyvin
Kaipaatko aamuihisi energiaa ja uusia ideoita tuttuihin resepteihin? Kokeile kolmea erilaista, maistuvaa ja ravitsevaa aamupalareseptiä, joiden avulla päiväsi lähtee räjähtävästi käyntiin! Päivän [...]
Miten tehdä kuntosalikäynnistä elämys?
Käytkö salilla autopilotti päällä? Teetkö ohjelmasi liikkeet rutiininomaisesti ja ajatukset muualla? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, miltä treenikokemus tuntuu? Päivän askareet, [...]
Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville!
Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi [...]
Aloittelijan helppo ja lempeä joogaharjoitus
Haaveiletko lempeästä joogaharjoituksesta osana arkirutiiniasi? Kiireen keskellä on hyvä pysähtyä hetkeksi ja antaa aikaa kehon ja mielen rauhoittumiselle. Lisää arkeesi rentouttava [...]
