Näin vältät lihasten kipeytymisen!?
Olemme varmaan kaikki kokeneet tämän: Olet tehnyt todella hyvän treenin ja saanut ”palkinnoksi” jäykät ja arat lihakset seuraavana päivänä. Lihasten kipeytyminen ja kireys, jota kutsutaan myös [...]
Liikuntamotivaatio – mistä sellaisen löytää?
Kamppailetko heikon liikuntamotivaation kanssa? Tuntuuko, ettet jaksa liikkua pitkäjänteisesti? Innostutko välillä liikkumaan, mutta siitä ei tule sinulle luontevaa tapaa ja osaa elämääsi? Me [...]
Tavoitteena hyvinvointi
On kohta puolitoista vuotta, kun tein elämäni päätöksen muutoksesta, joka johtaa hyvinvointiin, hyvään yleiskuntoon, jaksamiseen, iloon ja ryhdikkääseen olemukseen. Elämä kolhi monin tavoin: [...]
Kiinteytys 45 minuutissa? Kyllä kiitos!
Syksyisenä torstai-iltapäivänä suuntasimme Kampin Fressiin testaamaan kauden uutukaista, Kiinteytys-ryhmäliikuntatuntia. Etukäteen vähän jännitettiin, miten kaksi joogamatolla ja tanssitunneilla [...]
Tekosyyt roskikseen, ryhmäliikunta sopii kaikille
Syksyn myötä moni kaipaa takaisin hien ja hengästyksen pariin. Ryhmäliikunnasta löytyy vaihtoehto kenelle tahansa, mutta pitkäksi venähtänyt tauko saattaa nostaa kynnystä astua saliin. Älä [...]
Hyödynnä Fressin lapsiparkki! Parhaat vinkit lapsiparkkiuran aloittamiseen
Fressillä pienten lasten vanhempia hemmotellaan lisämaksuttomilla lapsiparkeilla. Jälkikasvun voi huoletta jättää oman treenin ajaksi reippaille hoitajille. Lapsiparkki on lapsille mukava paikka [...]
Mistä kestävää motivaatiota?
On vaikea olla huomaamatta, että alkusyksystä ja uuden vuoden jälkeen kuntosaleilla on ruuhkaa. Ei aikaakaan, kun tungos kuntosalilla rauhoittuu. Miksi monella innostus lopahtaa, miksi jotkut [...]
Kehon liikkuvuus on kaiken perusta – Henrin onnistuminen
36-vuotias Henri Mattila on treenannut monipuolisesti ja säännöllisesti koko elämänsä ajan. Erityisesti ryhmäliikuntatunnit sekä juokseminen kuuluivat yli kymmenen vuoden ajan miehen [...]
Liike on lääkettä – Maijan onnistuminen
Maija Neva on 56-vuotias yrittäjä, joka on harrastanut lähes koko elämänsä liikuntaa vaihtelevan säännöllisesti. Hänellä on nivelrikkoa selässä, lonkassa ja vaikeimmin polvissa, joita fyysinen [...]
Kehon laiminlyönti ei ole leikin asia
Kolottaako? Ketäpä ei välillä kolottaisi. Voivottelun sijaan on tärkeää tunnustaa tosiasiat: meistä jokainen vanhenee joka päivä, ja iän myötä kangistuva muuttuva keho kaipaa huoltoa. Bongaa oma [...]
2 syytä jonka vuoksi tarvitset fysioterapiaa – vaikka luulit ettet tarvitse
”Äh, fysioterapia on tylsää eikä sinne tarvitse mennä vasta kun lääkäri on määrännyt. Eikä sieltä saa muuta kuin nipun paperia kotiin. Taidan jättää väliin.” Tämä on ajatus mihin olen [...]
Aivot narikkaan ja muita hassuja tapoja motivoida itseään treeneihin
Laiskottaako? Ei oikeaa syytä jättää treenejä väliin, mutta silti sohva kutsuu ja salikortti kerää pölykerrosta eteishyllyllä? Kuukausimaksusta voi puhua kertamaksuna? Jos järkisyyt eivät riitä [...]
Painavatko lihakset enemmän kuin rasva?
Onko luustosi rakenne normaalia painavampi? Lihakset painavat enemmän kuin rasva! Olet varmaan kuullut sen usein. Onko näin oikeasti? Ja jos niin on, kuinka suuri ero on? KYLLÄ – Lihas [...]
