4 simple tips to successful weight loss
Losing weight can be a difficult process and can be desired in lots different ways, by lots different people… but how do you do it? When you lose weight, you want to maximize fat loss while [...]
Tunteet lautasella
Iltaisin mielen valtaa väsymys sekä alakulo ja ainut lohtu tuntuu olevan syöminen. Pitkästyessä jääkaapin sisältö kiinnostaa. Iloisena sen sijaan herkuilla saa lisättyä mielihyvää ja hyvänolon [...]
Onnistumistarina: Hyvän kautta, ei kieltäytymällä
Liityin Fressille syksyllä 2017 muutettuani takaisin Suomeen ulkomailla opiskelujen jälkeen. Leppävaaran sali oli hyvällä sijainnilla ja olin harkinnut jäsenyyttä jo pitkään. Aloitin liikkumisen [...]
Treeniohjelmatiistai, osa 1: Hyvä treeni alkaa hyvällä lämmittelyllä
Jokaisen treenaajan on tärkeää löytää juuri itselleen sopiva, omat tavoitteet ja tarpeet huomioiva tapa lämmitellä ennen harjoitusta. Haluan jakaa tänään kanssanne oman lämmittelyrutiinini, jonka [...]
Unohda kiellot – ammattilaisen vinkit fiksuun syömiseen
Kesäloman aikana kertyneet kilot pitäisi nyt saada pois ja mahdollisimman nopeasti. Monia lupaavia keinoja on tarjolla, joten sen kuin valitsee itselle sopivimman vaihtoehdon. Pitäisikö aluksi [...]
Vehreydessä venytellen vetreäksi
Kehoa pitää huoltaa niin sisäisesti kuin ulkoisesti ja mikä parasta, sen voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Loppukesän auringonsäteet lämmittävät kehoa, luonnonvalo piristää, marjapensaat [...]
Laihduttaminen on taito
Laihduttaminen on taito, jota voi oppia. Polku voi tosin olla pitkä, vaihteleva ja vaivalloinen. Tutkitusti on kuitenkin todettu, että mitä pidempään jaksat harjoitella, sitä taitavammaksi myös [...]
Ehkäise kiljuva nälkä – rytmitä ruokailusi!
Koska söit viimeksi? Kun ravitsemusterapeutin vastaanotolla mietitään ruokavaliomuutoksia, on ateriarytmi ensimmäisten muutoskohteiden joukossa. Säännöllinen syöminen on yksi keskeisimmistä [...]
Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta
Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen [...]
Urheilijan nestetasapaino
Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin [...]
Kankeat kaavat ovat niin eilispäivää!
Kuinka moni on rutiinien orja? Kuinka moni toistaa samaa kaavaa päivittäin? Maanantaista sunnuntaihin? Rutiinit, säännöllinen aikataulu, sama tuttu kaava tuo turvaa, se helpottaa elämää ja tekee [...]
Haluatko hoikistua – Ota mallia japanilaisesta ruokavaliosta
Käväisin lomareissulla Tokiossa ja maa oli aivan ihastuttava kaikin puolin. Reissun ajan minulla oli paikallinen nainen opastamassa japanin saloihin ja pääsin häntä myös haastattelemaan [...]
Pieni kesähaaste – Opi vetämään leukoja!
Kesällä ei välttämättä aina huvita treenata sisätiloissa. Siksi on kiva keksiä haasteita ulkoliikunnan osalta. Jos et vielä saa vedettyä leukoja, niin tämän ohjelman ansiosta homma onnistuu [...]
