0

Onnistumisia: Lea

Lähtökohta oli mitä parhain ”Pääsin vaikuttamaan treenitekniikoihin ja omaksuttaviin asioihin puhtaalta pöydältä. Tarkoituksenamme oli rakentaa kivijalka joka kestää arjen haasteet [...]

0

8 myyttiä voimaharjoittelusta

1. En halua, että painoni kasvaa voimaharjoittelulla Harjoittelun alkuvaiheessa sitoutuu kehoon hieman enemmän nestettä. Kun nestemäärä lisääntyy kehossa, ​nostaa se vuorostaan hieman [...]

0

Kimmoisuusharjoittelulla lisää tehoa harjoituksiin

Kimmoisuudella tarkoitetaan fyysisistä ominaisuuksista, joka liittyy läheisesti lihasvoimaan, erityisesti maksimivoimaan ja räjähtävään voimaan. Kyky tuottaa suuria voimia räjähtävästi on tärkeä [...]

0

Väriterapiaa!

Onhan jokainen huomannut päivien pidentymisen? Onhan jokainen huomannut kuinka päivä päivältä liikahdamme kohti kevättä, energisempää olotilaa ja pirteämpää mieltä? Kevät tuo myös luonnollisesti [...]

0

Intervalliharjoittelulla parempaan kuntoon!

Intervallit ovat tehokkaita, saavat aikaan erittäin hyviä tuloksia ja mikä parasta: erilaisia vaihtoehtoja on lukemattomia. Intervalliharjoittelu sopii kaikille: aloittelijoille, kuntoilijoille [...]

0

15 faktaa ja myyttiä harjoittelusta

Palaako rasva matalalla sykkeellä paremmin? Talvi on parhaimmillaan ja kevät kolkuttelee kohta. Monet ovat päässeet hyvään alkuun harjoittelussaan. Liikunnasta, ruokavalioista ja eri asioiden [...]

0

Kortisolin kirous.

Työkiireet. Huono unenlaatu. Vielä lunastamattomat uudenvuodenlupaukset. Jatkuvat suorituspaineet. Epäsäännölliset ruokailuajat, puhumattakaan ei-niin-ravintorikkaasta ruokavaliosta ovat omiaan [...]

0

Mikä mättää?

Jos yleisesti ottaen olisi kysymyksessä yksiön tiedon puute, niin uskoisin, että olisimme terveitä kuin pukki koko porukka – vauvasta vaariin. Uskoisin myös, että se osa meistä, joille [...]

0

Lämmittely voimaharjoitusta varten

Viisi liikkuvuusharjoitusta, joita sinun kannattaa kokeilla! Kuntosaleilla on monia, jotka lämmittelevät kuntopyörällä tai juoksumatolla ennen voimaharjoitusta. Henkilökohtaisesti haluan [...]

0

Enemmän duoo ku soloo

Kuningasidea siitä lauloi muutama vuosi sitten – miten olisi parempi, jos meillä olisi enemmän duoa, pelkän sooloilun sijaan. Oletko koskaan miettinyt, että siitä saattaisi olla hyötyä myös [...]

0

Älä tuhlaa aikaa vääränlaiseen harjoitteluun!

Lue, minkälainen harjoittelu sopii sinulle Mitä kannattaisi treenata, miten kannattaisi treenata, miksi kannattaa treenata? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet kysyvät itseltään. Jos sinulla ei ole [...]

0

Haaste helmikuulle!

Tammikuuta on muutama päivä enää jäljellä. Kovaa vauhtia kevättä kohti kuljetaan. Aivan mahtavaa! Heitäppäs haaste helmikuulle. Neljälle viikolle. 28 päivälle. 672 tunnille. 40320 minuutille. [...]

0

Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet

Miten nostaa elämänlaatua pienillä, mutta tärkeillä asioilla? Poimi tästä talteen vinkit, joiden toteuttaminen ei vaadi sirkustemppuja tai taikuutta! Nuku 7,5-9 tuntia hyvää unta, aina. Myös [...]