4 syytä aloittaa keskivartalotreeni
Näkyvät vatsalihakset ja litteä vatsa ovat houkuttelevia tavoitteita eikä vatsalihasten harjoittamisen hyödyt rajoitu siihen. Ja korjaan heti itseäni, ettei tule väärinkäsityksiä: jos [...]
Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi
Ainakin kalenterin mukaan on taas talvi. Talveen kuuluu melko olennaisena osana myös meillä Suomessa hiihtäminen. Varsinkin luisteluhiihto on lisännyt suosiotaan. Se onkin huomattavan paljon [...]
Ruuhkavuosien treenihaasteet selätetty: Lasten Fressi on arjen pelastus!
Sinä päivänä perheemme arkiasetelma oli varsin tyypillinen. Lentoemovaimollani Hannalla pukkasi jälleen kaukolentokeikkaa, mikä tarkoitti, että tämä isämies toimi arjen pyörittäjänä lasten [...]
Kuusi harjoitusta, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia
Tehokkaita ja helppoja liikkeitä jokaiselle tehtäväksi. Keskivartalon lihasten merkitystä ei ole syytä aliarvioida. Niihin kuuluu paljon muutakin kuin se legendaarinen ”sixpack”. [...]
Huono ryhti on yhteydessä moniin ikäviin vaivoihin
46-vuotias Leena oli jo pitkään huomannut voivansa huonosti, kärsinyt niska-ja hartiaseudun jumeista ja kaivannut säännöllistä liikuntaa osaksi arkeaan. Kuntosalitreenaaminen kiinnosti, mutta [...]
Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]
Vinkkejä arkeen, miten turvaat riittävän kuidun saannin
Kuiduilla on useita tärkeitä tehtäviä elimistön toiminnan kannalta. Kuidut aiheuttavat kylläisyyden tunnetta, koska ne hidastavat mahalaukun tyhjentymistä ja turpoavat sitoessaan vettä. Kuidut [...]
Näillä viidellä keinolla voimakkaammaksi!
Ota nämä mukaan treenirutiineihisi. Se ei aina helppo tehtävä, nimittäin lihasten vahvistaminen ja voimakkaammaksi tuleminen. On kuitenkin muutamia hyviä seikkoja, mitkä helpottavat haluamiesi [...]
Elä pidempään ja terveemmin istumalla vähemmän – liiallinen istuminen on vaaraksi terveydelle
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia [...]
Go hard at home
Syksy on jo pitkällä ja niin myös uudet liikuntaharrastukset. Alkusyksyn innostuksen jälkeen lisääntyvät arkikiireet ja syksyiset säät saattavat kuitenkin lannistaa liikuntaintoa huomattavasti. [...]
Laiskan kehonhuoltajan pelastus: ohjattua liikkuvuustreeniä olohuoneessa!
Ostin kotiini putkirullan vuonna 2015. Ajattelin silloin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vihdoinkin panostaa kehonhuoltoon. Kuten arvata saattaa, rullan käyttökerrat tähän päivään mennessä [...]
Urheilijan nestetasapaino
Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin [...]
Treenimotivaation löytäminen ja ylläpitäminen – Saanan onnistuminen
Saana Kortteisto on harrastanut monipuolisesti liikuntaa useamman vuoden ajan. Muun muassa ryhmäliikuntatunnit olivat pitkään säännöllinen osa 23-vuotiaan naisen arkea. Motivaatiopula kuitenkin [...]
