Voimaharjoittelun muodot – maksimivoima (osa 2)
Maksimivoima = rakentavaa Maksimivoima kuvaa yksittäisen lihaksen tai lihasryhmän suurinta mahdollista voimatasoa, jonka lihas tai lihakset pystyvät tuottamaan. Suoritukset ovat melko lyhyitä, [...]
Kesäpäivän kaksi nopeaa rasvanpolttotreeniä
Huh hellettä! Poikkeuksellisen helteen alla urheilumotivaatio voi olla kateissa, niin on ollut allekirjoittaneellakin. Mikä onkaan siis parempaa, kuin tehokkaat ja kestoltaan lyhyet treenit, [...]
Myyttejä dieeteistä ja painonpudotuksesta
Laihdutko syömällä vain porkkanoita? Mediat ovat nykyään täynnä erilaisia ruokavalioita ja vinkkejä onnistuneeseen painon pudottamiseen. Vaihtoehtoja on monta ja lähes kaikki niistä lupaavat [...]
Voimaharjoittelun muodot – kestovoima (osa 1)
Voimaharjoittelu tehostaa hermoston ja lihaksiston yhteistoimintaa ja kun lihakseen kohdistetaan riittävä määrä toistuvia harjoitusärsykkeitä saadaan parannettua lihaksen sisäistä hermotusta ts. [...]
Pelkäätkö banaania? Lue miksi hedelmien syönti on hyvä asia
Hedelmät, marjat ja kasvikset ovat tärkeitä hiilihydraattien lähteitä. Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei ole ainut sokeri hedelmissä. Hedelmissä fruktoosin osuus sokereista nousee harvoin edes 50 [...]
Vältä selkäkivut ja stressiniska hyvän ryhdin avulla
Kaksi helppoa harjoitetta voi riittää! Millainen on ryhtisi? Tuntuuko sinusta, että se voisi olla parempi? Voisiko harjoitteiden tekeminen ajatuksella parantaa ryhtiä? Vastaus on KYLLÄ ja itse [...]
Suklaisen suloinen chiakookosvanukas – Taivaallisen hyvä terveysherkku
Kokeile tuoreiden marjojen, suklaan ja kookoksen liittoa! Tämä chiavanukas on ihana ja raikas kesäherkku, ja vieläpä terveellinen! Kesä on kuumimillaan ja kesään kuuluvat tietysti mansikat ja [...]
Onko rullailusta mitään hyötyä?
Foam rollereita löytyy jo lähes kaikilta kuntosaleilta ja monesta kodistakin. Onko siitä pötkylän päällä liukumisesta sitten hyötyä? Oikein käytettynä oikeanlainen rulla todennäköisesti parantaa [...]
Miksi omasta fyysisestä kunnosta kannattaa pitää huolta?
Oletko joskus seurannut kanssaihmisiä marketissa? Minä olen. Usein eli melkein aina vielä valitettavasti ”työkatseella”: Miten ihmiset liikkuvat, nostavat tavaroita ja kantavat niitä. [...]
Viekö vauva-arki voimasi ja raskauskilot ahdistavat – heitä hyvästit rapakunnolle!
Vauva- tai taaperoarjessa aika liikkumiseen saattaa olla kortilla. Yöunet ovat vähissä, ja pienokaisen päiväunet on käytettävä ruoan laittoon tai äidin lepoon. Raskauskilot ahdistavat, pinna [...]
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 2: ravinto)
Ensimmäisessä osassa käsittelin liikunnan merkitystä kesäloman aikana. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin täydentää tasapainoinen ruokavalio. Siihen kannattaa panostaa myös lomalla. Syöminen ei vaadi [...]
Terveellisiä kesäkeksejä hetkessä
Nauti proteiinipatukka hieman jännittävämmällä tavalla. Ainesosa(t): 1 valinnaisen makuinen proteiinipatukka Valmistus: Aseta uunin lämpö 170-175 asteeseen. Leikkaa proteiinipatukka pienempiin [...]
Kesäinen treeniohjelma
Kuusi liikettä, mitkä voit tehdä missä tahansa. Haluaisitko välillä treenata ulkona? Tässä saat kuusi harjoitusta, jotka voit tehdä missä tahansa. Voit tehdä ne puistossa, mökillä, kotona tai [...]
