0

Kiropraktiikka ja liikunnan ilo

Maailman eliittiurheilijoista noin 90 % käyttää kiropraktista hoitoa vammojen ehkäisyyn, kivunpoistoon ja suorituskykynsä parantamiseen. Hyöty koskee aivan samalla tavalla myös meitä tavallisia [...]

0

Syitä napostelun taustalla ja terveellisempiä vaihtoehtoja

Naposteltavat herkut kruunaavat monet tilanteet ja kuuluvat myös terveelliseen syömiseen. Jos napostelu tuntuu olevan esteenä terveellisten tapojen toteuttamiseen, kannattaa pohtia syitä [...]

0

Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon

Se niin ihana, mutta kamala lankku! Mikäli perinteinen lankku kyllästyttää tai kaipaat lisähaastetta treeniin, ota osaksi treeniäsi erilaiset lankkuvariaatiot. Vahva keskivartalo auttaa [...]

0

Joulun ruokarauhan julistus

Joulurauhan julistuksen kuunteleminen kuuluu monen jouluaaton perinteisiin. Kuunnellaan hartaudella, kun yleinen joulurauha julistetaan ja toivotetaan riemullista joulujuhlaa. Juhlaan käydään [...]

0

Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla

Miten sinä nukuit viime yönä? Oliko sinulla herättyäsi levännyt olo? Vai huomaatko usein herätessäsi olevasi edelleen väsynyt? Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla! Unipäiväkirjaan kirjataan [...]

0

Valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana

Sanotaan, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Paranna elämänlaatuasi ja valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana. Nappaa vinkit onnistuneisiin iltarutiineihin! Iltarutiinit [...]

0

Aloita päiväsi oikein: vinkit aamun ensimmäisiin 5 minuuttiin

Oletko kuullut sanonnan ”nousta väärällä jalalla sängystä”? Sanonta tarkoittaa aamusta alkanutta huonoa tuulta, joka jatkuu koko päivän leimaten sen huonoksi. Mitä jos voisit välttää huonot [...]

0

Arki haltuun mealpreppauksen avulla

Haluaisitko olla päivästä toiseen energinen, tuntea hallitsevasi omaa elämääsi ja kaiken lisäksi säästää rahaa? Oletko kyllästynyt siihen, että olet taas nälkäisenä kaupassa tai joudut hakemaan [...]

0

Tauko on tarpeen! Vinkit parempaan taukokulttuuriin

Tauko on tarpeen! Ihmisen pitäisi elpyä ja palautua ihan jokainen päivä – pelkät lomat pari kertaa vuodessa eivät riitä. Millaisia taukoja meidän tulisi pitää, kuinka usein ja mitä [...]

0

Sisäpyöräily hurmaa tehokkuudellaan ja takaa hikipisarat

Sisäpyöräily sopii erinomaisesti niin aloittelevalle liikkujalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Porukassa polkeminen on motivoivaa ja kannustaa nostamaan treenin seuraavalle tasolle. [...]

0

Kolmen minuutin venyttelyrutiini työpäivän keskelle

Huomaatko työpäivän päätyttyä istuneesi koko päivän yhtäjaksoisesti? Tuntuuko niskassasi jännitettä? Pyöritteletkö kotimatkalla ryhdistäsi huolestuneena hartioita taaksepäin? Kokeile lisätä [...]

0

Näin voit varioida punnerruksia

Punnerrus on yksi treeniliikkeiden kuninkaista – se on yksinkertainen tapa treenata koko kroppaa missä ja milloin vain. Liike on monipuolinen ja helposti muunneltavissa omaan tasoon [...]

0

Unihygienian merkitys

Uni on meille välttämättömyys, josta emme voi tinkiä. Siitä huolimatta saatamme ajoittain nukkua vain välttämättömän määrän, jolla pärjäämme päivän askareista seuraaviin uniin asti. Joskus [...]