0

Meditaation alkeet: 5 minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio

Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja moni kertoo sen parantaneen muun muassa keskittymiskykyä, muistia, unenlaatua ja jännitystiloja. Meditaation tarkoituksena on rentouttaa [...]

0

Arvoista suunta elämäntapamuutokseen

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Anu Tevanlinnan kirjaa Hyvinvointia mielelläsi (2020), joka on saatu Atenalta arvostelukappaleena. Tartuin mielenkiinnolla Anu Tevanlinnan uutuuskirjaan [...]

0

KOLUMNI: “Apua, kaikki tuijottavat reisiäni!”

”Yhden jumppatunnin takia ei viitsi edes lähteä salille.” Näin ajatteli 17-vuotias Terhi, joka jumppasi 43-vuotiaan Terhin arvion mukaan epäterveellä tavalla. Jos en saanut kahta tuntia mahtumaan [...]

0

“Olin ajatellut, että olen pökkelö, jolla nippa nappa ulottuu sormet varpaisiin” Ennakkoluulot saivat kyytiä kun Juri aloitti treenit PT:n kanssa

Juri Silvennoinen on kauneusalan ammattilainen, joka on viettänyt muodin ja estetiikan parissa jo kolme vuosikymmentä. Kulttuuririennoissa ja matkoilla viihtyvälle miehelle kuntoilu on uudempi [...]

0

Apua nukkumisen erityishaasteisiin

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Henri Tuomilehdon kirjaa Nukkumalla menestykseen (2019), joka on saatu Tammelta arvostelukappaleena. Kirjoitin aiemmin hyvän unen salaisuuksista eli [...]

0

Suorituselämästä merkityselämään

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Isa Merikallion kirjaa Suorituselämästä merkityselämään (2019), joka on saatu Viisas elämältä arvostelukappaleena. Motivaatiotutkija Isa Merikallio [...]

0

“Yhtä en vaihda ja se on Sannimaija” elämäntapamuutoksen tehneen Veeran tukipilari on oma Trainer

Sairaanhoitaja Veera Huovila on rikkonut monta tavoitetta Trainerinsa Sannimaijan kanssa. Yksi niistä on painon jojoilun katkaisu. Nykyään Veera osaa olla myös armollinen itseään kohtaan ja [...]

0

Apua selkäkipuihin – 12 jumppaliikettä terveeseen selkään

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Philip Strianon kirjaa Selkä anatomia (2020), joka on saatu Readme.fi:ltä arvostelukappaleena. Lähes jokainen suomalainen kärsii ainakin jossain [...]

0

Mindfulnessilla tasapainoa ja rauhaa

Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Sanna Mämmin kirjaa Vapaudu huolista (2019), joka on saatu WSOY:ltä arvostelukappaleena. Terveelliset elämäntavat eli ravinto, liikunta ja riittävä uni. [...]

0

KOLUMNI: Armollisen treenaamisen teemavuosi

Koronakevät järjesteli arkemme uuteen uskoon aika tarkkaan puoli vuotta sitten. Nyt on sopeuduttava tähän eriskummalliseen koronasyksyyn ja tehtävä elämästä niin normaalia kuin mahdollista, [...]

0

Haastattelussa uusi kolumnistimme Terhi Kangas

Kuka olet ja mitä teet? Olen 43-vuotias ruuhkavuosissa rämpivä lastenkirjailija-toimittaja-copywriter eli sanojen voimaan luottava yrittäjä Lahdesta. Minulla on kaksi lasta, yksi mies ja yksi [...]

0

Ihana, jännittävä ryhmäliikunta – “Se tsemppaa enemmän, kun kaveri tykittää vieressä”

Ryhmäliikunta – motivoivaa ja hauskaa porukalla tekemistä? Vai saako pelkkä ajatuskin yhdessä muiden kanssa liikkumisesta tuskahien otsalle? Haastattelimme ryhmäliikunnan parissa [...]

0

Kipuja, kolotuksia ja kankeutta – miksi niin moni ihminen on rikki?

Arvaatko, mikä on suomalaisten yleisin syy käydä lääkärissä ja mikä aiheuttaa eniten työstä johtuvia poissaoloja? Vastaus on molempiin: tuki- ja liikuntaelinten sairaudet. Lisäksi ne ovat [...]