0

LIIKUNNALLA TEHOA AIVOIHIN

Mihin kaikkeen sinä käytät aivojasi? Ehkä opiskeluun, uusien taitojen oppimiseen, työtehtävistä suoriutumiseen, arjen ja raha-asioiden hallintaan ja niin edelleen. Tässä kirjoituksessa annan [...]

0

Terveellinen tasapaino arjessa

Tasapainoinen arki; Tätähän me kaikki haluamme. Miksi se on sitten niin hankalaa? Helposti arkea ohjaa jokin voimakas tekijä, kuten työ, koulu tai lapset. Kun kyseinen elämän osa-alue järkkyy, [...]

0

MITEN SYÖDÄ INTUITIIVISESTI?

Syömisen nautinto ja vapaus – elämä, jossa ruoka ei ohjaa meitä vaan me ruokaa. Kokonaisvaltaisesti parempaa elämää ilman syyllisyyttä, huonoa omaatuntoa, sortumista, tiukkoja sääntöjä ja [...]

0

Hyvän lepopäivän merkitys

Urheilun, hyvän ruokavalion ja riittävän unen rinnalle kuuluu säännölliset lepopäivät. Liian rasittavasti joka päivä treenaaminen ei ole loppupeleissä niin tehokasta, miltä se saattaa [...]

0

Vinkkejä ja viisauksia raskausajan liikuntaan

Raskaus on lyhyt ja ohimenevä, joskin mahdollisesti toistuva elämänvaihe monen naisen elämässä. Se aiheuttaa kokonaisvaltaisen muutoksen ja haastaa sekä henkisesti että fyysisesti. Moni arjen [...]

0

Tunteita syömisen taustalla

Pahaan mieleen lohtujäätelöä, tylsyyteen sipsiä ja dippiä ja rankan työpäivän päätteeksi pientä hemmottelua karkilla, pullalla ja limulla. Jos tunteet yrittää syödä pois, voi lopulta jopa [...]

0

ENERGIAA BOOSTAAVAT VÄLIPALAT

Monipuolisesti tehty välipala antaa virtaa ja auttaa jaksamaan aamusta iltaan, siksi kannattaa koostaa välipala energiapitoiseksi. Alla esitettynä neljä erilaista energiaa boostaavaa välipalaa.  [...]

0

Neljä vinkkiä lämmittelyyn

Yleinen virhe on, että lämmittely unohdetaan täysin ja lähdetään suoraan harjoituksen pariin. Miksi lämmittely on sitten niin tärkeää? 1. Motivaatio kasvaa, kun osaat vastata kysymykseen miksi. [...]

0

Miten löytää motivaatio treeniin

Liikunnan aloittamisessa ulkoisella motivaatiolla on suuri merkitys, mutta pitkällä tähtäimellä se ei kanna pitkälle. Voidaankin todeta, että pelkkä ulkoinen motivaatio on hetken hyvä renki, [...]

0

Kuusi terveellistä naposteltavaa

Usein joudumme pohtimaan millaiset pienet välipalat tai naposteltavat olisivat niitä terveellisempiä valintoja vähemmän terveellisten valintojen, kuten pringlesien tai sen niin ihanan [...]

0

Liikunta synnytyksen jälkeen

Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä. Liikkumisen voi aloittaa, kun tunnet pystyväsi siihen. Neuvojen kysyminen kannattaa aloittaa omalta lääkäriltäsi ja sen jälkeen siirtyä liikunta-alan [...]

0

Tunnista uupumisen varoitusmerkit

Uupumista on helpointa ja tehokkainta hoitaa ennaltaehkäisevästi. Ennen kuin uupuminen eskaloituu täydelliseen romahdukseen, tulee siitä aina monenlaisia ensioireita ja varoitusmerkkejä. Monissa [...]

0

3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä

Keväällä auringonvalon ja energian lisääntyessä on ihana testata uusia reseptejä! Arjessa on kuitenkin usein tärkeää, että herkut valmistuvat nopeasti ja helposti. Ota tästä talteen kolme Fressi [...]