0

Levähdyshetki mielelle

Keskimäärin ihmisellä on noin 60 000 ajatusta päivässä. Ajatukset poukkoilevat ja kiertävät kehää -moni ajatuksista on samoja kuin eilen ja samat, usein negatiiviset ja ahdistavat ajatukset [...]

0

Fiksu painonpudotus -ovatko dieetit uhka vai mahdollisuus?

Kun lämpötilat nousevat ja mediat alkavat täyttyä dieettivinkeistä, alkaa painonpudotus olla yhä useamman huulilla. Ensimmäiseksi on hyvä todeta – painonpudotus ei ole ydinfysiikkaa. Kun [...]

0

Unelmien liikuntapäivä Fressissä – hyvän mielen win-win koko perheelle

– Isä, millainen on sinun unelmien liikuntapäiväsi? kysyi Helga tänään, kun tulin töistä kotiin. Tyttö oli saanut koulusta kutsun Unelmien liikuntapäivään, jota vietettäisiin valtakunnallisen [...]

0

Pitkäjänteisen kuntoilun ylläpitäminen

Ihailetko niitä, jotka kertovat viikon viidestä treenikerrastaan huolettoman iloisesti kun itse mietit, miten saisit aikaa edes kahdelle salitreenille? Moni ajattelee liikunnan toteuttamisen [...]

0

Aktiiviliikkujan fysioterapia

Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan [...]

0

Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin

Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. [...]

0

Lukeminen on lapselle mielen ravintoa – Lasten Fresseissä lietsotaan nyt lukuintoa

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on paljon muutakin kuin liikuntaa ja terveellistä ravintoa. Se on myös lepoa ja palautumista ja lapsella – kuten toki myös aikuisella – näissä voi isona apuna olla [...]

0

Hyviä rasvoja lautaselle

Ihanalta maistuva rasva. Mutta saako rasvaa syödä, kun siinä on niin paljon kaloreita? Moni välttelee edelleen rasvojen syömistä. Lounaalla ei käytetä salaatinkastiketta ja leivän päälle [...]

0

Stressin hoito ruokavaliolla – kuusi vinkkiä onnistumiseen

Aiemmassa postauksessa kerroin, kuinka stressiä voi ehkäistä ja hoitaa liikunnan avulla. Asiaan liittyy kuitenkin myös paljon muita tekijöitä, ja seuraavaksi käsittelen, miten stressin hoito [...]

0

Univajeen vaikutus terveyteen – apua valohoidosta

Tiesitkö, että ihminen nukkuu kolmasosan elämästään? Unen määrä on kuitenkin vähentynyt vuosien mittaan ja unettomuus on selvästi yleisempää kuin liikaunisuus. Työikäisten unettomuuden on [...]

0

Liikunta ja stressi – toistensa vastakohdat

Liikunta ja stressi ovat toisensa vastakohdat. Liian rankka liikunta kuitenkin voi pahentaa stressiä. Mistä on siis kyse? Lue parhaat vinkit stressin ehkäisyyn ja parantamiseen liikunnan avulla! [...]

0

Lasten Fressissä ideoidaan välipaloja vauhdikkaille – pienille ja isommille

Lasten kanssa sitä syntyy toisinaan jäätävän hyviä keskusteluja, kun vain itse muistaa keskittyä keskusteluun (note to myself: luuri piiloon yhteisessä ruokapöydässä!). Tässä päivänä eräänä Helga [...]

0

Ota stressi haltuun – pikakeino rentoutumiseen

Kainalot hikoilevat, vatsaa kivistää ja puna pyrkii kasvoille – tuttu tunne varmasti monelle meistä, jotka olemme pitäneet esimerkiksi esitelmiä koulussa tai työpaikalla deadline puskee päälle. [...]