0

Huolla kehoasi helposti tennispallolla – nappaa neljä vinkkiä

Aargh, päätä särkee toimistopäivän jälkeen, ja yläselkä on aivan jumissa. Pakarat ovat kuin koomassa usean tunnin istumisesta. Pääsisipä tähän hätään hierojalle! Ei hätää, kokeile ensiapuna [...]

0

Onnistumisia – Antin matka 128 kilosta 93 kiloiseksi

Kun tapasin Antin ensimmäistä kertaa, oli hän tuolloin reilusti ylipainoinen. Antti on aina ollut kova kuntoilemaan, mutta painoa on ollut lähes aina reilusti. 90-luvulla Antti laihdutti itsensä [...]

0

Aamu – päivän parasta aikaa?

Hyvin alkanut aamu kerää positiivista energiaa hyvin sujuvaan päivään. Tässä postauksessa annan vinkkejä onnistuneeseen aamun aloitukseen. Totuttele heräämään joka päivä suunnilleen samaan [...]

0

Lisää nopeutta ja voimaa treeneihin

Oletko kokenut salilla treenaaja ja harjoitus tuntuu polkevan paikallaan? Oletko kokeillut yhdistää nopeusharjoitteita salitreeniin? Varsinkin näin kesäaikaan mikäli pystyt yhdistämään puitteiden [...]

0

Eroon akillesjänteen kivusta

Näin pidät akillesjänteesi kunnossa ja vältät tauot harjoittelussa. Akillesjänteen yleisin rasitusvamma on akuutti tai krooninen tulehdus eli peritendinitis. Se on yleistä etenkin juoksijoilla. [...]

0

Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 1: liikunta)

Kesälomalla fyysinen aktiivisuus kannattaa säilyttää, jotta kunto pysyy yllä ja mieli virkeänä. Treenaaminen lomalla voi olla kevyempää. Sen ei tarvitse olla 5 kertaa viikossa salilla hikoilua, [...]

0

Proteiinipallot

Palkitse itsesi harjoittelun jälkeen! Haluaisitko jotain hyvää ja terveellistä liikunnan jälkeen? Tai ehkä jotain makeaa kahvia kanssa? Kokeile näitä makeita proteiinipalloja. Helppo ja [...]

0

Ryhmäliikunnan kesäterveiset

Täällä kirjoittelee Annastiina, Fysioline Fressi Oy:n ryhmäliikuntapäällikkö. Ystäväni Piian (kuvassa vasemmalla) jäädessä äitiyslomalle hyppäsin uusiin lenkkareihin ja pääsen nyt omalta osaltani [...]

0

Keskivartalo – voiman ydin (osa 3)

Haluatko vahvan ja hyvännäköisen keskivartalon? Aloita näistä liikkeistä! Videosta löydät 3 yksinkertaista mutta erittäin tehokasta harjoitusta, joilla pystyt vahvistamaan keskivartaloasi sen [...]

0

Venyttelyä, liikkuvuutta vai faskioita?

Pitäis venytellä enemmän usein kuultu lause. Mutta pitäisikö venytellä ”enemmän”? Ja koska? Lihashuolto, on se sitten passiivista ja aktiivista tekemistä on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden [...]

0

Keskivartalo – Voiman ydin (osa 2)

Tässä osassa kerron minkälaisia muutoksia kehoon ja tuloksiin on mahdollista saavuttaa kun ottaa monipuolisen keskivartalotreenin säännölliseksi osaksi harjoittelua. Fysiikkavalmentaja Juha [...]

0

Keskivartalo – voiman ydin (osa 1)

Kuinka moni tunnistaa tämän kaavan? Olet salilla ja teet treeniä… Ensin esimerkiksi vähän jalkoja, sitten selkää ym.. lopuksi vatsat mutta ”voi hitto kun kello onkin jo paljon – teen ne [...]

0

Miten tapoja muutetaan?

  Useimmat ihmiset haluaisivat muokata joitain käytösmallejaan… Monet kokevat halua alkaa treenata. Toiset haluaisivat alkaa meditoimaan ja kolmannet ehkä haluaisivat lukea enemmän. [...]