Juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun!
Juokseminen on helposti toteutettavaa perusliikuntaa, jota voi harrastaa ajasta ja paikasta riippumatta. Onko sinulla juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun! Juoksu on ihmiselle kävelemisen [...]
Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla
Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]
Aivot pitävät säännöllisestä ja värikkäästä ruoasta
Oletko koskaan miettinyt, miten ruokavalintasi vaikuttavat aivoihisi? Aivot ovat toimintojen keskus, mutta samalla myös valintamme vaikuttavat aivoihin. Ruokavalio onkin merkittävässä osassa [...]
Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle
Keskivartalon tuki on usein keskiössä, kun puhutaan turvallisista lihaskuntoharjoituksista tai selän ongelmien korjaamisesta. Keskivartalo harjaantuu moninivelliikkeitä suorittaessa, mutta kuten [...]
Resepti: Sitruunajuustokakku
Ihanan kirpeä juustokakku on samaan aikaan pehmeä ja kuohkea kuin mousse. Valmista tämä sitruunajuustokakku vaikka pääsiäis- tai vappupöytään! OHJE: 80 g voita 200 g digestivekeksejä 4 [...]
Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet?
Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. [...]
5 hyvää syytä syödä kauraa
Kotimainen kaura on tuttu monen aamupalapöydästä ja tärkeä osa päivän starttia. Puuron lisäksi kaura taipuu moneen ruokaan ja kaupan hyllyt ovat täyttyneet monenlaisista kauratuotteista. Kauraa [...]
Resepti: Appelsiiniletut
Olisiko tänään lettupäivä? Mausta perinteiset letut ripauksella raikasta appelsiinia ja saat ihanat appelsiiniletut! Reseptistä tulee pannun koosta riippuen 4-6 keskikokoista lettua. OHJE 1 [...]
Lempeä ja energisoiva harjoitus istumatyötä tekevälle
Istumatyö aiheuttaa monilla jännitystiloja niska-ja hartialihaksissa. Päätetyö tuo usein mukanaan myös heikentyneet vatsalihakset sekä kireyksiä rintalihaksissa ja lonkankoukistajissa. Kokeile [...]
Kokeile nämä 3 ihanaa iltapalareseptiä
Iltapala on tärkeä osa tasaista ateriarytmiä. Keho palautuu yön aikana ja tarvitsee siihen energiaa. Erityisesti aktiiviselle liikkujalle iltapala on tärkeä, sillä sanonta ’’lihas kasvaa [...]
Mitä pakata mukaan treenikassiin?
Aina uuden harrastuksen pariin siirtyminen ei ole itsestään selvää ja kynnys liikunnan aloittamiseen voi olla suuri. Kokeneelle konkarille kokonaisuus on tuttua kauraa ja salikassikin on aina [...]
Kiropraktiikan 5 tärkeintä hyötyä aktiiviliikkujalle
Kiropraktisella hoidolla voidaan hoitaa urheiluvammoja, helpottaa treenin aiheuttamia rasituksia sekä tehdä ennaltaehkäisevällä hoidolla harjoittelusta optimaalista ja miellyttävää. [...]
HIIT – mikä, miten ja miksi?
Oletko kuullut harjoittelutavasta nimeltä HIIT ja ihmetellyt sen merkitystä? Entä oletko pohtinut, miten HIIT-treeni toteutetaan ja miksi se on niin suosittua? Kysymys kuuluukin: HIIT – [...]
