0

Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?

Voimaharjoittelu on erittäin tehokas keino harjoittaa lihaskuntoa. On silti hyvä muistaa, että voimaharjoittelussa keho on kovilla, jolloin myös loukkaantumisriski suurenee. Miten sitten välttää [...]

0

Näin löydät kadonneen treenirutiinin

Syksyn myötä aurinko nousee myöhemmin ja laskee aiemmin – päivät lyhenevät ja vuorokausirytmi muuttuu. Päivien pimeneminen voi vaikuttaa energiatasoihin ja treenirutiiniin ylläpitämiseen. [...]

0

Miten löytää arjesta aikaa liikunnalle?

Kiireisen arjen keskellä voi tuntua joskus vaikealta löytää aikaa liikunnalle. Usein tuntuu haastavalta ehtiä käymään aamulenkillä ennen töitä tai jaksaa lähteä kuntosalille raskaan työpäivän [...]

0

Salille meno jännittää? 5 vinkkiä alkujännityksen voittamiseen

Uuden harrastuksen aloittaminen voi tuntua usein jännittävältä. Niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle voi salille meno jännittää. Aloittalijalle kokemus voi olla kokonaan uusi ja [...]

0

Aloittelijan helppo ja lempeä joogaharjoitus

Haaveiletko lempeästä joogaharjoituksesta osana arkirutiiniasi? Kiireen keskellä on hyvä pysähtyä hetkeksi ja antaa aikaa kehon ja mielen rauhoittumiselle. Lisää arkeesi rentouttava [...]

0

Meditaation alkeet: 5 minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio

Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja moni kertoo sen parantaneen muun muassa keskittymiskykyä, muistia, unenlaatua ja jännitystiloja. Meditaation tarkoituksena on rentouttaa [...]

0

Liikkeelle? Näin aloitat liikkumisen nollatasolta!

Syksyn tullen monella uudella harrastajalla on mielessä toive uudenlaisesta liikunnallisesta elämäntavasta. Alkuun kukaan ei ajattele epäonnistuvansa, mutta jossain vaiheessa käyntikerrat [...]

0

Salietiketti hallussa? Nappaa helpot perusvinkit

Kokenut salilla kävijä on oppinut vuosien varrella salikäyttäytymisen kirjoittamattomat säännöt. Ummikkoa sitä vastoin voi jännittää salitreenien aloittaminen. Mitä jos käyttäydyn hölmösti tai en [...]

0

Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta

Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen [...]

0

Pitkäjänteisen kuntoilun ylläpitäminen

Ihailetko niitä, jotka kertovat viikon viidestä treenikerrastaan huolettoman iloisesti kun itse mietit, miten saisit aikaa edes kahdelle salitreenille? Moni ajattelee liikunnan toteuttamisen [...]