Viisi harjoitusta liikunnallisen itseluottamuksen parantamiseen
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Viisi harjoitusta liikunnallisen itseluottamuksen parantamiseen

Työssäni olen tavannut lukuisia ihmisiä, joiden liikunnallinen itseluottamus on hyvin heikoilla kantimilla. Usein tilanne pohjautuu lapsuuteen, ja erityisesti koululiikunnasta aiheutuneet [...]

READ MORE
 Hyvän unen salaisuudet
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Hyvän unen salaisuudet

Onko uni kateissa? Valvottaako illalla ja heräiletkö öisin? Nappaa tästä vinkit hyvään uneen! Marianna kirjoitti edellisen kirjoituksen, kuinka univaje näkyy lautasella. Palauttava uni on myös [...]

READ MORE
 Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä
Ravinto
0
0
By
In Ravinto
Posted

Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä

Ruoka on meille tärkeä energian ja ravintoaineiden lähde, joten sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Terveellisten ruokavalintojen tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa yhteiskunnassamme, jossa [...]

READ MORE
 Elintapamuutoksen 6 sudenkuoppaa ja miten vältät ne
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Elintapamuutoksen 6 sudenkuoppaa ja miten vältät ne

Tammikuu on suosittu ajankohta miettiä muutoksia ja parannuksia elintapoihin. Jos muutoksen tekeminen olisi helppoa, jokainen olisi sen jo tehnyt. Usein oma ajattelutapamme on muutoksen esteenä. [...]

READ MORE
 Huonot tavat hyviksi – näillä vinkeillä voit onnistua!
Inspiraatio
0
0
By
In Inspiraatio
Posted

Huonot tavat hyviksi – näillä vinkeillä voit onnistua!

Meillä useimmilla arkiaamut alkavat aina samalla tavalla. Herätyskello soi, pikaiset aamuvenytykset, vessassa käynti, hampaiden pesu, aamukahvin juonti ja niin edelleen. Jopa vaatteiden pukeminen [...]

READ MORE
 Liikuntamotivaatio – mistä sellaisen löytää?
Inspiraatio
0
0
By
In Inspiraatio
Posted

Liikuntamotivaatio – mistä sellaisen löytää?

Kamppailetko heikon liikuntamotivaation kanssa? Tuntuuko, ettet jaksa liikkua pitkäjänteisesti? Innostutko välillä liikkumaan, mutta siitä ei tule sinulle luontevaa tapaa ja osaa elämääsi? Me [...]

READ MORE
 Liikkeelle? Näin aloitat liikkumisen nollatasolta!
Aloittelijalle
0
0
By
In Aloittelijalle
Posted

Liikkeelle? Näin aloitat liikkumisen nollatasolta!

Syksyn pimetessä kuntokeskukset ja liikuntapaikat pursuilevat innokkaita liikkujia. Monella uudella harrastajalla on mielessä toive uudenlaisesta liikunnallisesta elämäntavasta. Alkuun kukaan ei [...]

READ MORE
 Salietiketti hallussa? Nappaa helpot perusvinkit
Aloittelijalle
0
0
By
In Aloittelijalle
Posted

Salietiketti hallussa? Nappaa helpot perusvinkit

Kokenut salilla kävijä on oppinut vuosien varrella salikäyttäytymisen kirjoittamattomat säännöt. Ummikkoa sitä vastoin voi jännittää salitreenien aloittaminen. Mitä jos käyttäydyn hölmösti tai en [...]

READ MORE
 Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta
Aloittelijalle
0
0
By
In Aloittelijalle, Hyvinvointi
Posted

Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta

Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen [...]

READ MORE
 Urheilijan nestetasapaino
Ravinto
0
0
By
In Ravinto
Posted

Urheilijan nestetasapaino

Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin [...]

READ MORE