0

Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta

Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen [...]

0

Urheilijan nestetasapaino

Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin [...]

0

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo [...]

0

Hyödynnä kahvia harjoittelutehon lisääjänä!

Maistuisiko kahvikupillinen? Todennäköisesti vastauksesi on myönteinen. Suomalaiset juovat päivässä keskimäärin 4-5 kuppia kahvia, mikä on enemmän kuin muissa maissa. Kahvinkulutus on ollut jo [...]

0

Nyt on aika ottaa ryhtiliike! Hyvä ryhti on terveysteko

Hyvää ryhtiä pidetään usein hyvän omanarvontunnon ja terveyden merkkinä. Terveydelle sillä onkin vaikutusta, sillä huonolla ryhdillä on todettu olevan yhteys lyhyempään elinikään. Hyvä ryhti voi [...]

0

Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin

Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. [...]

0

Stressin hoito ruokavaliolla – kuusi vinkkiä onnistumiseen

Aiemmassa postauksessa kerroin, kuinka stressiä voi ehkäistä ja hoitaa liikunnan avulla. Asiaan liittyy kuitenkin myös paljon muita tekijöitä, ja seuraavaksi käsittelen, miten stressin hoito [...]

0

Liikunta ja stressi – toistensa vastakohdat

Liikunta ja stressi ovat toisensa vastakohdat. Liian rankka liikunta kuitenkin voi pahentaa stressiä. Mistä on siis kyse? Lue parhaat vinkit stressin ehkäisyyn ja parantamiseen liikunnan avulla! [...]

0

Saavuta terveellinen ruokavalio – viisi askelta onnistumiseen

Hyviä uutisia! Asiantuntijoiden mukaan jokaisella – myös sinulla – on ratkaisu syömisen hallintaan ja terveellisiin ruokailutapoihin. Jos asia ei ole näin hienosti käytännön tasolla, tarkoittaa [...]

0

Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä

Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]