Syitä napostelun taustalla ja terveellisempiä vaihtoehtoja
Ravinto
0
0
By
In Ravinto
Posted

Syitä napostelun taustalla ja terveellisempiä vaihtoehtoja

Naposteltavat herkut kruunaavat monet tilanteet ja kuuluvat myös terveelliseen syömiseen. Jos napostelu tuntuu olevan esteenä terveellisten tapojen toteuttamiseen, kannattaa pohtia syitä [...]

READ MORE
 Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon

Se niin ihana, mutta kamala lankku! Mikäli perinteinen lankku kyllästyttää tai kaipaat lisähaastetta treeniin, ota osaksi treeniäsi erilaiset lankkuvariaatiot. Vahva keskivartalo auttaa [...]

READ MORE
 Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla

Miten sinä nukuit viime yönä? Oliko sinulla herättyäsi levännyt olo? Vai huomaatko usein herätessäsi olevasi edelleen väsynyt? Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla! Unipäiväkirjaan kirjataan [...]

READ MORE
 Valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana

Sanotaan, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Paranna elämänlaatuasi ja valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana. Nappaa vinkit onnistuneisiin iltarutiineihin! Iltarutiinit [...]

READ MORE
 Aloita päiväsi oikein: vinkit aamun ensimmäisiin 5 minuuttiin
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Aloita päiväsi oikein: vinkit aamun ensimmäisiin 5 minuuttiin

Oletko kuullut sanonnan ”nousta väärällä jalalla sängystä”? Sanonta tarkoittaa aamusta alkanutta huonoa tuulta, joka jatkuu koko päivän leimaten sen huonoksi. Mitä jos voisit välttää huonot [...]

READ MORE
 Sisäpyöräily hurmaa tehokkuudellaan ja takaa hikipisarat
Kestävyys
0
0
By
In Kestävyys
Posted

Sisäpyöräily hurmaa tehokkuudellaan ja takaa hikipisarat

Sisäpyöräily sopii erinomaisesti niin aloittelevalle liikkujalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Porukassa polkeminen on motivoivaa ja kannustaa nostamaan treenin seuraavalle tasolle. [...]

READ MORE
 Kolmen minuutin venyttelyrutiini työpäivän keskelle
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi, Treeniohjelmat
Posted

Kolmen minuutin venyttelyrutiini työpäivän keskelle

Huomaatko työpäivän päätyttyä istuneesi koko päivän yhtäjaksoisesti? Tuntuuko niskassasi jännitettä? Pyöritteletkö kotimatkalla ryhdistäsi huolestuneena hartioita taaksepäin? Kokeile lisätä [...]

READ MORE
 Unihygienian merkitys
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Unihygienian merkitys

Uni on meille välttämättömyys, josta emme voi tinkiä. Siitä huolimatta saatamme ajoittain nukkua vain välttämättömän määrän, jolla pärjäämme päivän askareista seuraaviin uniin asti. Joskus [...]

READ MORE
 Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?
Aloittelijalle
0
0
By
In Aloittelijalle, Voima
Posted

Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?

Voimaharjoittelu on erittäin tehokas keino harjoittaa lihaskuntoa. On silti hyvä muistaa, että voimaharjoittelussa keho on kovilla, jolloin myös loukkaantumisriski suurenee. Miten sitten välttää [...]

READ MORE
 Näin löydät kadonneen treenirutiinin
Aloittelijalle
0
0
By
In Aloittelijalle, Hyvinvointi
Posted

Näin löydät kadonneen treenirutiinin

Syksyn myötä aurinko nousee myöhemmin ja laskee aiemmin – päivät lyhenevät ja vuorokausirytmi muuttuu. Päivien pimeneminen voi vaikuttaa energiatasoihin ja treenirutiiniin ylläpitämiseen. [...]

READ MORE