Terveellinen tasopaino arjessa
Tasapainoinen arki; Tätähän me kaikki haluamme. Miksi se on sitten niin hankalaa? Helposti arkea ohjaa jokin voimakas tekijä, kuten työ, koulu tai lapset. Kun kyseinen elämän osa-alue järkkyy, [...]
MITEN SYÖDÄ INTUITIIVISESTI?
Syömisen nautinto ja vapaus – elämä, jossa ruoka ei ohjaa meitä vaan me ruokaa. Kokonaisvaltaisesti parempaa elämää ilman syyllisyyttä, huonoa omaatuntoa, sortumista, tiukkoja sääntöjä ja [...]
Hyvän lepopäivän merkitys
Urheilun, hyvän ruokavalion ja riittävän unen rinnalle kuuluu säännölliset lepopäivät. Liian rasittavasti joka päivä treenaaminen ei ole loppupeleissä niin tehokasta, miltä se saattaa [...]
ENERGIAA BOOSTAAVAT VÄLIPALAT
Monipuolisesti tehty välipala antaa virtaa ja auttaa jaksamaan aamusta iltaan, siksi kannattaa koostaa välipala energiapitoiseksi. Alla esitettynä neljä erilaista energiaa boostaavaa välipalaa. [...]
Neljä vinkkiä lämmittelyyn
Yleinen virhe on, että lämmittely unohdetaan täysin ja lähdetään suoraan harjoituksen pariin. Miksi lämmittely on sitten niin tärkeää? 1. Motivaatio kasvaa, kun osaat vastata kysymykseen miksi. [...]
Miten löytää motivaatio treeniin
Liikunnan aloittamisessa ulkoisella motivaatiolla on suuri merkitys, mutta pitkällä tähtäimellä se ei kanna pitkälle. Voidaankin todeta, että pelkkä ulkoinen motivaatio on hetken hyvä renki, [...]
Kuusi terveellistä naposteltavaa
Usein joudumme pohtimaan millaiset pienet välipalat tai naposteltavat olisivat niitä terveellisempiä valintoja vähemmän terveellisten valintojen, kuten pringlesien tai sen niin ihanan [...]
Liikunta synnytyksen jälkeen
Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä. Liikkumisen voi aloittaa, kun tunnet pystyväsi siihen. Neuvojen kysyminen kannattaa aloittaa omalta lääkäriltäsi ja sen jälkeen siirtyä liikunta-alan [...]
Teresa Välimäki: “Firstbeat-tulokset herätti tekemään muutoksia arkeen.”
Teresa Välimäki on televisiostakin tuttu tähtikokki sekä yrittäjä, joka on sanojensa mukaan “aina ollut kiinnostunut hyvinvoinnista ja siitä, miten siihen voi itse vaikuttaa”. Välimäki olikin [...]
Porukalla reissuun – Fressi 40v-kilpailun voittaja löytyi
”Työhanskat tippuivat kädestä” kun Eeva, Fressin juhlavuoden matkalahjakortin voittaja kuuli palkinnostaan. 40-vuotissyntymäpäivän kunniaksi Fressin nettisivuilla arvottiin huikea 2040€ [...]
