Treeniohjelmatiistai, osa 12: Leuanvetoa tukevat harjoitteet
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 12: Leuanvetoa tukevat harjoitteet

Monen haaveena on saada tehtyä elämänsä ensimmäinen leuanveto. On olemassa hyvin vähän liikkeitä jotka ovat yhtä tehokkaita lisäämään voimaa ylävartaloon kuin leuanveto – ja kaiken lisäksi [...]

READ MORE
 Treeniohjelmatiistai, osa 9: Kokonaisvaltainen, nopea ja helppo treeni
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 9: Kokonaisvaltainen, nopea ja helppo treeni

Aina välillä tulee päiviä tai viikkoja, jolloin aikatauluun mahtuu vain lyhyt treenihetki. Osalla treeni jää tällöin kokonaan tekemättä, sillä usein ihmisillä tuntuu olevan harhakuvitelma, että [...]

READ MORE
 Treeniohjelmatiistai, osa 8: Alaraajan linjauksen hallinta
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 8: Alaraajan linjauksen hallinta

Kuntosaliharjoittelussa meillä on jokaisella jonkin tavoite, jota kohti haluamme edetä. On tavoite sitten kilpaurheiluun tai terveyden edistämiseen liittyvä, haluamme saada treenikerroistamme [...]

READ MORE
 Treeniohjelmatiistai, osa 7: Liikkuvuus
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 7: Liikkuvuus

Tämä ohjelma on helppo ja kattaa ison osan koko vartalosta. Tarvitset vain seinältä tilaa. Aloita kaikissa liikkeissä vähän kauempaa seinästä ja kun liikkuvuus alkaa parantumaan, voit siirtyä [...]

READ MORE
 Treeniohjelmatiistai, osa 6: Kokonaisvaltainen keskivartaloharjoitus
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 6: Kokonaisvaltainen keskivartaloharjoitus

Keskivartalon hallinta on erittäin tärkeä väline jokapäiväisessä elämässä, perusasennon ja ryhdin ylläpitämisestä kovaan harjoitteluun. Kun tuki on kunnossa, voidaan ehkäistä esimerkiksi [...]

READ MORE
 Treeniohjelmatiistai, osa 5: Senioreille sopiva jalkojen voimaharjoitus
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 5: Senioreille sopiva jalkojen voimaharjoitus

Tänään esittelen teille senioreille sopivan alaraajapainotteisen kuntosaliharjoittelun, jossa yhdistyvät sekä nopeusvoimaliikkeet että lihasvoimaharjoitteet. Blogikirjoituksessani jo kerroinkin [...]

READ MORE
 Ikäihmisten voimaharjoittelu, fysiologiset muutokset & tasapaino
Voima
0
0
By
In Voima
Posted

Ikäihmisten voimaharjoittelu, fysiologiset muutokset & tasapaino

Ihminen on vahvimmillaan kolmannella vuosikymmenellään. Sen jälkeen voiman määrä joko pysyy samana tai laskee harjoittelemattomalla henkilöllä. 50- ja 80 ikävuoden välillä kokonaislihasmassan [...]

READ MORE
 Treeniohjelmatiistai, osa 3: Lapatuki
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat
Posted

Treeniohjelmatiistai, osa 3: Lapatuki

Suurin osa meistä on joskus kuullut puhuttavan lapatuesta. Lankun ja punnerruksen yhteydessä ohjaaja usein ohjaa pitämään lavat tuettuina. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Todellisuudessa [...]

READ MORE
 Laihduttaminen on taito
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Laihduttaminen on taito

Laihduttaminen on taito, jota voi oppia. Polku voi tosin olla pitkä, vaihteleva ja vaivalloinen. Tutkitusti on kuitenkin todettu, että mitä pidempään jaksat harjoitella, sitä taitavammaksi myös [...]

READ MORE