0

Näillä viidellä keinolla voimakkaammaksi!

Ota nämä mukaan treenirutiineihisi. Se ei aina helppo tehtävä, nimittäin lihasten vahvistaminen ja voimakkaammaksi tuleminen. On kuitenkin muutamia hyviä seikkoja, mitkä helpottavat haluamiesi [...]

1

Näin vältät lihasten kipeytymisen!?

Olemme varmaan kaikki kokeneet tämän: Olet tehnyt todella hyvän treenin ja saanut ”palkinnoksi” jäykät ja arat lihakset seuraavana päivänä. Lihasten kipeytyminen ja kireys, jota kutsutaan myös [...]

0

Painavatko lihakset enemmän kuin rasva?

Onko luustosi rakenne normaalia painavampi? Lihakset painavat enemmän kuin rasva! Olet varmaan kuullut sen usein. Onko näin oikeasti? Ja jos niin on, kuinka suuri ero on? KYLLÄ – Lihas [...]

0

Uusi treenitavoite loman jälkeen

Viisi yksinkertaista neuvoa parempaan terveyteen Kesäloma on monella jo takana ja kuntosalit täyttyvät treenaajista. Moni heistä asettaa uuden tavoitteen harjoittelunsa motivoimiseksi. Tavoitteen [...]

0

Myyttejä dieeteistä ja painonpudotuksesta

Laihdutko syömällä vain porkkanoita? Mediat ovat nykyään täynnä erilaisia ruokavalioita ja vinkkejä onnistuneeseen painon pudottamiseen. Vaihtoehtoja on monta ja lähes kaikki niistä lupaavat [...]

0

Vältä selkäkivut ja stressiniska hyvän ryhdin avulla

Kaksi helppoa harjoitetta voi riittää! Millainen on ryhtisi? Tuntuuko sinusta, että se voisi olla parempi? Voisiko harjoitteiden tekeminen ajatuksella parantaa ryhtiä? Vastaus on KYLLÄ ja itse [...]

0

Miksi omasta fyysisestä kunnosta kannattaa pitää huolta?

Oletko joskus seurannut kanssaihmisiä marketissa? Minä olen. Usein eli melkein aina vielä valitettavasti ”työkatseella”: Miten ihmiset liikkuvat, nostavat tavaroita ja kantavat niitä. [...]

0

Terveellisiä kesäkeksejä hetkessä

Nauti proteiinipatukka hieman jännittävämmällä tavalla. Ainesosa(t): 1 valinnaisen makuinen proteiinipatukka Valmistus: Aseta uunin lämpö 170-175 asteeseen. Leikkaa proteiinipatukka pienempiin [...]

0

Kesäinen treeniohjelma

Kuusi liikettä, mitkä voit tehdä missä tahansa. Haluaisitko välillä treenata ulkona? Tässä saat kuusi harjoitusta, jotka voit tehdä missä tahansa. Voit tehdä ne puistossa, mökillä, kotona tai [...]

0

Eroon akillesjänteen kivusta

Näin pidät akillesjänteesi kunnossa ja vältät tauot harjoittelussa. Akillesjänteen yleisin rasitusvamma on akuutti tai krooninen tulehdus eli peritendinitis. Se on yleistä etenkin juoksijoilla. [...]