Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 2
Suhteellisella energiavajeella tarkoitetaan tilaa, jossa energiansaanti on kulutukseen nähden riittämätöntä. Tämä on haitaksi liikkujan suorituskyvylle ja kehitykselle, mutta myös terveydelle. [...]
Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 1
Väsyttää, keho ei tunnu palautuvan, mieliala heittelee ja stressi on herkässä. Treenikään ei tunnu kulkevan. Ongelmana voi olla suhteellinen energiavaje, joka kehittyy pitkään jatkuneen liian [...]
Rauta on tärkeässä osassa liikkujan ravitsemusta
Rauta on välttämätöntä kehon kaikille soluille. Jokainen tarvitsee rautaa, mutta varsinkin aktiivisesti liikkuvan kannattaa pitää huoli riittävästä raudan saannista. Moni kärsiikin tietämättään [...]
Ku(u)riton ja lempeä lomaltapaluu
Kesällä monilla on poikkeuksellista aikataulua ja askaretta. Tämän toimesta myös syöminen on usein erilaista ja arjesta eroavaa. Kesäherkkujen nauttiminen luo lomafiilistä ja irrottaa mieltä [...]
Terveyttä ja makua marjoista
Nyt on taas se aika, kun torit ja kaupat täyttyvät tuoreista marjoista. Marjoja ei kannatakaan jättää syömättä, sillä niistä löytyy monia terveyshyötyjä maistuvassa muodossa. Marjat ovat hyviä [...]
Keho tarvitsee tietoista syömistä
Muistatko mitä viimeksi söit? Miltä ruoka tuntui, tuoksui tai maistui? Toisinaan huomaamme lautasen olevan tyhjä jo ennen kuin olemme kiinnittäneet huomiota koko syömiseen. Syöminen voi myös olla [...]
Aivot pitävät säännöllisestä ja värikkäästä ruoasta
Oletko koskaan miettinyt, miten ruokavalintasi vaikuttavat aivoihisi? Aivot ovat toimintojen keskus, mutta samalla myös valintamme vaikuttavat aivoihin. Ruokavalio onkin merkittävässä osassa [...]
5 hyvää syytä syödä kauraa
Kotimainen kaura on tuttu monen aamupalapöydästä ja tärkeä osa päivän starttia. Puuron lisäksi kaura taipuu moneen ruokaan ja kaupan hyllyt ovat täyttyneet monenlaisista kauratuotteista. Kauraa [...]
Hiilihydraatit ovat liikkujalle kuin hyvä ystävä
Moni aktiivisesti ja säännöllisesti liikkuva on tietoinen proteiinin merkityksestä. Proteiinia osataan lisätä joka aterialle ja riittävyys varmistellaan erilaisilla proteiinivalmisteilla ja [...]
Uusi vuosi ilman uutta rutistusta
Vuoden vaihtuessa uusi elämä houkuttelee. Jokainen tahtoo olla versio 2.0 ja valmiina antamaan kaikkensa. Ennen kuin annat kaikkesi, voikin olla hyvä miettiä onko se edes tarpeen. Voisiko olla [...]
