0

Vahvista vastustuskykyä syömällä

Vastustuskyvyn ylläpitäminen on nyt ajankohtaista. Hyvä hygienia ja käsien pesu on isoimpia terveystekoja mitä voi tehdä, ja taudin ehkäisemisen perusta. Tämän lisäksi monia kiinnostaa millä [...]

0

Univaje lautasella

Jokainen varmasti tietää millainen on olo, kun väsyttää ja unta ei ole tullut riittävästi. Asioiden hallinta hankaloituu, vedoton olo, liikkuminen ei kiinnosta ja erilaiset mielihalut tuntuvat [...]

0

Liikkujan kasvisruokavalio, osa 2

Kirjoitin aikaisemmin liikkujan kasvisruokavaliosta, ja sen sisältämästä riittävästä energiasta ja proteiinin saannista (Liikkujan kasvisruokavalio, osa 1). Kehitys ja jaksaminen vaativat myös [...]

0

Joulun ruokarauhan julistus

Joulurauhan julistuksen kuunteleminen kuuluu monen jouluaaton perinteisiin. Kuunnellaan hartaudella, kun yleinen joulurauha julistetaan ja toivotetaan riemullista joulujuhlaa. Juhlaan käydään [...]

1

Terveellinen ruokavaliokin voi olla oman näköisesi

Terveysliikunta on jokaiselle suositeltava terveyttä edistävä ja ylläpitävä liikuntamuoto. Kuntoliikuntaan verrattuna terveysliikuntaan ei juurikaan tarvitse asettaa isoja tavoitteita, vaan [...]

0

Liikkujan kasvisruokavalio, osa 1

Yhä useampi toteuttaa kasvisruokavaliota tai pyrkii syömään kasvispainotteisesti. Kasvisruokavalio on hyvä ja terveellinen tapa syödä. Liha sekä eläinperäiset ruoat toimivat monien [...]

0

Hetkessä valmis – käytännön vinkit ruokapreppaukseen

Ruokien valmistelu, ruokapreppaus, saattaa kuulostaa monien korvaan fitness- ja kuntosalihirmujen harrastukselta. Se voi kuitenkin olla monen ratkaisu arjen sekä terveellisten ruokavalintojen [...]

0

Tunteet lautasella

Iltaisin mielen valtaa väsymys sekä alakulo ja ainut lohtu tuntuu olevan syöminen. Pitkästyessä jääkaapin sisältö kiinnostaa. Iloisena sen sijaan herkuilla saa lisättyä mielihyvää ja hyvänolon [...]

0

Unohda kiellot – ammattilaisen vinkit fiksuun syömiseen

Kesäloman aikana kertyneet kilot pitäisi nyt saada pois ja mahdollisimman nopeasti. Monia lupaavia keinoja on tarjolla, joten sen kuin valitsee itselle sopivimman vaihtoehdon. Pitäisikö aluksi [...]

0

Ehkäise kiljuva nälkä – rytmitä ruokailusi!

Koska söit viimeksi? Kun ravitsemusterapeutin vastaanotolla mietitään ruokavaliomuutoksia, on ateriarytmi ensimmäisten muutoskohteiden joukossa. Säännöllinen syöminen on yksi keskeisimmistä [...]