Huono ryhti on yhteydessä moniin ikäviin vaivoihin
46-vuotias Leena oli jo pitkään huomannut voivansa huonosti, kärsinyt niska-ja hartiaseudun jumeista ja kaivannut säännöllistä liikuntaa osaksi arkeaan. Kuntosalitreenaaminen kiinnosti, mutta [...]
Elä pidempään ja terveemmin istumalla vähemmän – liiallinen istuminen on vaaraksi terveydelle
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia [...]
Laiskan kehonhuoltajan pelastus: ohjattua liikkuvuustreeniä olohuoneessa!
Ostin kotiini putkirullan vuonna 2015. Ajattelin silloin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vihdoinkin panostaa kehonhuoltoon. Kuten arvata saattaa, rullan käyttökerrat tähän päivään mennessä [...]
Treenimotivaation löytäminen ja ylläpitäminen – Saanan onnistuminen
Saana Kortteisto on harrastanut monipuolisesti liikuntaa useamman vuoden ajan. Muun muassa ryhmäliikuntatunnit olivat pitkään säännöllinen osa 23-vuotiaan naisen arkea. Motivaatiopula kuitenkin [...]
Näin vältät lihasten kipeytymisen!?
Olemme varmaan kaikki kokeneet tämän: Olet tehnyt todella hyvän treenin ja saanut ”palkinnoksi” jäykät ja arat lihakset seuraavana päivänä. Lihasten kipeytyminen ja kireys, jota kutsutaan myös [...]
Kiinteytys 45 minuutissa? Kyllä kiitos!
Syksyisenä torstai-iltapäivänä suuntasimme Kampin Fressiin testaamaan kauden uutukaista, Kiinteytys-ryhmäliikuntatuntia. Etukäteen vähän jännitettiin, miten kaksi joogamatolla ja tanssitunneilla [...]
Liike on lääkettä – Maijan onnistuminen
Maija Neva on 56-vuotias yrittäjä, joka on harrastanut lähes koko elämänsä liikuntaa vaihtelevan säännöllisesti. Hänellä on nivelrikkoa selässä, lonkassa ja vaikeimmin polvissa, joita fyysinen [...]
Kehon laiminlyönti ei ole leikin asia
Kolottaako? Ketäpä ei välillä kolottaisi. Voivottelun sijaan on tärkeää tunnustaa tosiasiat: meistä jokainen vanhenee joka päivä, ja iän myötä kangistuva muuttuva keho kaipaa huoltoa. Bongaa oma [...]
2 syytä jonka vuoksi tarvitset fysioterapiaa – vaikka luulit ettet tarvitse
”Äh, fysioterapia on tylsää eikä sinne tarvitse mennä vasta kun lääkäri on määrännyt. Eikä sieltä saa muuta kuin nipun paperia kotiin. Taidan jättää väliin.” Tämä on ajatus mihin olen [...]
Painavatko lihakset enemmän kuin rasva?
Onko luustosi rakenne normaalia painavampi? Lihakset painavat enemmän kuin rasva! Olet varmaan kuullut sen usein. Onko näin oikeasti? Ja jos niin on, kuinka suuri ero on? KYLLÄ – Lihas [...]
