0

Liikkujan ravintolisät – immuunipuolustukselle, nivelille ja sydämelle!

Artikkeli toteutettu yhteistyössä Terveyskaistan kanssa. Kestävyys- ja lihaskuntoa nostattava liikunta on tärkeää, mutta samalla se myös rasittaa kehoa. Onkin huomioitava, että kuntoilija saa [...]

0

Mitä syödä ennen ja jälkeen treenin

Aktiivisen elämäntapojen ylläpitämistä on tärkeä tukea riittävällä ja monipuolisella ruokavaliolla. Jos liikut säännöllisesti ja toivot saavasi tuloksia, syöminen vaatii panostusta. Mitä tulisi [...]

0

Ku(u)riton ja lempeä lomaltapaluu

Kesällä monilla on poikkeuksellista aikataulua ja askaretta. Tämän toimesta myös syöminen on usein erilaista ja arjesta eroavaa. Kesäherkkujen nauttiminen luo lomafiilistä ja irrottaa mieltä [...]

0

Miten asettaa itselleen tavoitteet?

Olet saattanut joskus kuulla sanonnan “hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”. Sanonnassa on sen verran perää, että suunnittelu ja hyvä alustaminen edesauttavat huomattavasti [...]

0

Millainen on positiivinen ja toiminnallinen kehonkuva?

Kehonkuva on kognitiivisiin, emotionaalisiin ja käyttäytymisen prosesseihin perustuva moniulotteinen rakenne. Kehonkuvaan sisältyy esimerkiksi kehon kokoon ja muotoon liittyvät tunteet, [...]

0

Opettele ajanhallinnan mestariksi näillä vinkeillä

Tuntuuko siltä, ettei aikasi riitä haluamiisi asioihin ja vuorokaudesta loppuu tunnit kesken? Tai siltä, että olet puuhannut koko päivän, mutta et ole saanut mitään aikaiseksi? [...]

0

Nukutko kesäisin koiranunta? Kokeile näitä lisäravinteita

Kesäisin monet kärsivät unettomuudesta: asunnossa on paahtavan kuuma, tuuletin hurisee korvan juuressa ja valo paistaa verhon raosta. Nukutko kesäisin koiranunta? Kokeile näitä lisäravinteita ja [...]

0

Harjoittele puhumaan itsellesi kauniisti

Lempeys luo kehoon rauhallisen ja tuotteliaan mielentilan. Onnistuminen on helpompaa silloin kun kannustat itseäsi ja autat mieltäsi nujertamaan sisäisen minän negatiiviset höpinät ja tuomaan [...]

0

Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla

Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]

0

Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet?

Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. [...]