0

Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla

Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]

0

Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet?

Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. [...]

0

Lempeä ja energisoiva harjoitus istumatyötä tekevälle

Istumatyö aiheuttaa monilla jännitystiloja niska-ja hartialihaksissa. Päätetyö tuo usein mukanaan myös heikentyneet vatsalihakset sekä kireyksiä rintalihaksissa ja lonkankoukistajissa. Kokeile [...]

0

Mitä pakata mukaan treenikassiin?

Aina uuden harrastuksen pariin siirtyminen ei ole itsestään selvää ja kynnys liikunnan aloittamiseen voi olla suuri. Kokeneelle konkarille kokonaisuus on tuttua kauraa ja salikassikin on aina [...]

0

Kiropraktiikan 5 tärkeintä hyötyä aktiiviliikkujalle

Kiropraktisella hoidolla voidaan hoitaa urheiluvammoja, helpottaa treenin aiheuttamia rasituksia sekä tehdä ennaltaehkäisevällä hoidolla harjoittelusta optimaalista ja miellyttävää. [...]

0

Päästämällä irti parempaa unta

Joskus meidän täytyy päästä irti jostain muusta asiasta, jotta voimme taata hyvät unet itsellemme. Usein stressi ja huolet voivatkin olla hyvän unen tiellä. Onneksi on keinoja, joita voit käyttää [...]

0

Kiropraktiikka ja liikunnan ilo

Maailman eliittiurheilijoista noin 90 % käyttää kiropraktista hoitoa vammojen ehkäisyyn, kivunpoistoon ja suorituskykynsä parantamiseen. Hyöty koskee aivan samalla tavalla myös meitä tavallisia [...]

0

Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla

Miten sinä nukuit viime yönä? Oliko sinulla herättyäsi levännyt olo? Vai huomaatko usein herätessäsi olevasi edelleen väsynyt? Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla! Unipäiväkirjaan kirjataan [...]

0

Valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana

Sanotaan, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Paranna elämänlaatuasi ja valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana. Nappaa vinkit onnistuneisiin iltarutiineihin! Iltarutiinit [...]

0

Aloita päiväsi oikein: vinkit aamun ensimmäisiin 5 minuuttiin

Oletko kuullut sanonnan ”nousta väärällä jalalla sängystä”? Sanonta tarkoittaa aamusta alkanutta huonoa tuulta, joka jatkuu koko päivän leimaten sen huonoksi. Mitä jos voisit välttää huonot [...]