Univajeen vaikutus terveyteen – apua valohoidosta
Tiesitkö, että ihminen nukkuu kolmasosan elämästään? Unen määrä on kuitenkin vähentynyt vuosien mittaan ja unettomuus on selvästi yleisempää kuin liikaunisuus. Työikäisten unettomuuden on [...]
Liikunta ja stressi – toistensa vastakohdat
Liikunta ja stressi ovat toisensa vastakohdat. Liian rankka liikunta kuitenkin voi pahentaa stressiä. Mistä on siis kyse? Lue parhaat vinkit stressin ehkäisyyn ja parantamiseen liikunnan avulla! [...]
Ota stressi haltuun – pikakeino rentoutumiseen
Kainalot hikoilevat, vatsaa kivistää ja puna pyrkii kasvoille – tuttu tunne varmasti monelle meistä, jotka olemme pitäneet esimerkiksi esitelmiä koulussa tai työpaikalla deadline puskee päälle. [...]
Huono ryhti on yhteydessä moniin ikäviin vaivoihin
46-vuotias Leena oli jo pitkään huomannut voivansa huonosti, kärsinyt niska-ja hartiaseudun jumeista ja kaivannut säännöllistä liikuntaa osaksi arkeaan. Kuntosalitreenaaminen kiinnosti, mutta [...]
Elä pidempään ja terveemmin istumalla vähemmän – liiallinen istuminen on vaaraksi terveydelle
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia [...]
Laiskan kehonhuoltajan pelastus: ohjattua liikkuvuustreeniä olohuoneessa!
Ostin kotiini putkirullan vuonna 2015. Ajattelin silloin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vihdoinkin panostaa kehonhuoltoon. Kuten arvata saattaa, rullan käyttökerrat tähän päivään mennessä [...]
Treenimotivaation löytäminen ja ylläpitäminen – Saanan onnistuminen
Saana Kortteisto on harrastanut monipuolisesti liikuntaa useamman vuoden ajan. Muun muassa ryhmäliikuntatunnit olivat pitkään säännöllinen osa 23-vuotiaan naisen arkea. Motivaatiopula kuitenkin [...]
Näin vältät lihasten kipeytymisen!?
Olemme varmaan kaikki kokeneet tämän: Olet tehnyt todella hyvän treenin ja saanut ”palkinnoksi” jäykät ja arat lihakset seuraavana päivänä. Lihasten kipeytyminen ja kireys, jota kutsutaan myös [...]
Kiinteytys 45 minuutissa? Kyllä kiitos!
Syksyisenä torstai-iltapäivänä suuntasimme Kampin Fressiin testaamaan kauden uutukaista, Kiinteytys-ryhmäliikuntatuntia. Etukäteen vähän jännitettiin, miten kaksi joogamatolla ja tanssitunneilla [...]
Liike on lääkettä – Maijan onnistuminen
Maija Neva on 56-vuotias yrittäjä, joka on harrastanut lähes koko elämänsä liikuntaa vaihtelevan säännöllisesti. Hänellä on nivelrikkoa selässä, lonkassa ja vaikeimmin polvissa, joita fyysinen [...]
