Huono päivä? Kokeile nämä kolme vinkkiä
Joka aamu sitä ei vaan herää ihanasta ruususen unesta uuteen päivään intoa puhkuen. Mutta eipä hätää! Jo ennen sängystä nousemista voit päättää, että tästä tulee hyvä päivä. Kokeile nämä kolme [...]
Millainen on positiivinen ja toiminnallinen kehonkuva?
Kehonkuva on kognitiivisiin, emotionaalisiin ja käyttäytymisen prosesseihin perustuva moniulotteinen rakenne. Kehonkuvaan sisältyy esimerkiksi kehon kokoon ja muotoon liittyvät tunteet, [...]
Huomioi nämä varoitusmerkit välttääksesi ylikunnon
Liikunnan tiedetään lisäävän ihmisen terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista. Ihminen tarvitsee liikettä voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Siitä huolimatta elimistön liiallisessa [...]
Arjen pienet, terveelliset tavat
Terveelliset elämäntavat ovat harvoin rakettitiedettä. Pienillä arjen valinnoilla on mahdollista tehdä elämästä stressittömämpää, parantaa unen laatua, kehittää sosiaalista terveyttä ja oman [...]
Näin laskeudut lomalta takaisin arkeen
Kalenterin vaihtuessa elokuuksi siirrymme vähitellen loppukesää kohti. Monilla meistä kesälomat lähenevät loppuaan ja on aika palata arjen rutiineihin. Miten helpottaa lomalta palaamista ja [...]
Miten tehdä kuntosalikäynnistä elämys?
Käytkö salilla autopilotti päällä? Teetkö ohjelmasi liikkeet rutiininomaisesti ja ajatukset muualla? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, miltä treenikokemus tuntuu? Päivän askareet, [...]
Ajatuksen voima treenissä
”Kahvijauhoja, pyykinpesuainetta, talouspaperia…” Onkohan treenin teho 100 %, jos mietit sarjaa tehdessä päivän kauppalistaa? No, ei ole! Ei ole vahinko, että supersuosion saaneet kirjat, kuten [...]
Näin teet elämäsi parhaan uuden vuoden lupauksen – tärkeimmälle ihmiselle
Muistelimme eräänä joulukuun iltana ystäväni kanssa vuosi sitten annettuja lupauksia ja toiveitamme alkavaa uutta vuosikymmentä kohtaan. Vuosi sitten tähän aikaan saattoi joku muukin [...]
Hanki itsellesi energiaa – vinkit energisempään elämään
Vuoden pimeimpänä aikana energia tuntuu olevan katoava luonnonvara. Aina on pimeää, ulos ei tee mieli mennä räntäsateeseen, herkut maistuvat ja illat venähtävät älylaitteita tuijotellessa. Kierre [...]
KOLUMNI: Kuluttaminen on arvovalinta – investointi hyvinvointiin kantaa pitkälle
Muistan lapsuudenkodistani ohuen, mutta lämpöisen villaviltin. Siniseen vilttiin oli ihana kietoutua kotisohvalla erityisesti silloin, kun olo oli apea tai vaikka flunssainen. Äiti makasi viltin [...]
