Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]
Juoksijan tuki- ja tekniikkaharjoitteet
Juoksussa, on se sitten pika tai kestävyysjuoksua, kuntoilua tahi kilpatavoitteisiin tähtäävää, kehittyminen vaatii pitkäjänteistä työtä. Kestävyyden kehittymiseen liittyvät muutokset hengitys- [...]
Lenkkeilykausi alkaa – maltti on valttia
Poltteleeko maa jo jalkojesi alla? Ja uutta hohtavat tuliterät juoksukengät huutavat eteisessä kilometrejä? Kevät on juoksuharrastuksen kulta-aikaa, ja varsinkin sen aloittamisen. Moni vaan tekee [...]
Paremman juoksutekniikan ABC
Juokseminen on yksi helpoimmista liikunnan muodoista. Meistä suurin osa kykenee harrastamaan sitä. Evoluution kehityksenä on juoksusta tullut luonnollinen osa ihmiskehon liikemalleja. Vaikka se [...]
Pitääkö harjoittelun aina olla hauskaa?
Kuka on sanonut, että sen pitäisi olla? Olemme kaikki kuulleet ja lukeneet siitä ja ehkä kokeneetkin sen. On tärkeää kuntoilla. Se on hyväksi terveydelle. Näytät paremmalta, kun harjoittelet. Se [...]
Parempia tuloksia PT:n avulla
Monet kuntosalit ja yksityiset toimijat tarjoavat PT-palveluita, eli henkilökohtaista valmennusta. Sen suosio on noussut, mutta silti on monia, jotka haluavat harjoitella ilman ulkopuolista apua. [...]
Intervalliharjoittelulla parempaan kuntoon!
Intervallit ovat tehokkaita, saavat aikaan erittäin hyviä tuloksia ja mikä parasta: erilaisia vaihtoehtoja on lukemattomia. Intervalliharjoittelu sopii kaikille: aloittelijoille, kuntoilijoille [...]
Enemmän duoo ku soloo
Kuningasidea siitä lauloi muutama vuosi sitten – miten olisi parempi, jos meillä olisi enemmän duoa, pelkän sooloilun sijaan. Oletko koskaan miettinyt, että siitä saattaisi olla hyötyä myös [...]
Hikoilu on IN – treenatessa!
Jokainen tietää että hikoilu kuuluu oleellisena osana liikuntaan ja treenaukseen. Osa pitää sitä jopa mittarina treenin tehokkuutta määriteltäessä. Hikoilu on merkki kehon lämmönsäätelymekanismin [...]
