Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan [...]
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]
Juoksussa, on se sitten pika tai kestävyysjuoksua, kuntoilua tahi kilpatavoitteisiin tähtäävää, kehittyminen vaatii pitkäjänteistä työtä. Kestävyyden kehittymiseen liittyvät muutokset hengitys- [...]
Poltteleeko maa jo jalkojesi alla? Ja uutta hohtavat tuliterät juoksukengät huutavat eteisessä kilometrejä? Kevät on juoksuharrastuksen kulta-aikaa, ja varsinkin sen aloittamisen. Moni vaan tekee [...]
Juokseminen on yksi helpoimmista liikunnan muodoista. Meistä suurin osa kykenee harrastamaan sitä. Evoluution kehityksenä on juoksusta tullut luonnollinen osa ihmiskehon liikemalleja. Vaikka se [...]
Kuka on sanonut, että sen pitäisi olla? Olemme kaikki kuulleet ja lukeneet siitä ja ehkä kokeneetkin sen. On tärkeää kuntoilla. Se on hyväksi terveydelle. Näytät paremmalta, kun harjoittelet. Se [...]
Monet kuntosalit ja yksityiset toimijat tarjoavat PT-palveluita, eli henkilökohtaista valmennusta. Sen suosio on noussut, mutta silti on monia, jotka haluavat harjoitella ilman ulkopuolista apua. [...]
Intervallit ovat tehokkaita, saavat aikaan erittäin hyviä tuloksia ja mikä parasta: erilaisia vaihtoehtoja on lukemattomia. Intervalliharjoittelu sopii kaikille: aloittelijoille, kuntoilijoille [...]
Kuningasidea siitä lauloi muutama vuosi sitten – miten olisi parempi, jos meillä olisi enemmän duoa, pelkän sooloilun sijaan. Oletko koskaan miettinyt, että siitä saattaisi olla hyötyä myös [...]
Katson kuntosalin lukujärjestystä. Tämän päivän treeni tulisi olemaan cycling, pump ja combat. Ensin hyvät lämmöt alle, sitten lihaskuntoa ja vielä viimeiset mehut taistellen sykettä vastaan. [...]