Juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun!
Juokseminen on helposti toteutettavaa perusliikuntaa, jota voi harrastaa ajasta ja paikasta riippumatta. Onko sinulla juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun! Juoksu on ihmiselle kävelemisen [...]
HIIT – mikä, miten ja miksi?
Oletko kuullut harjoittelutavasta nimeltä HIIT ja ihmetellyt sen merkitystä? Entä oletko pohtinut, miten HIIT-treeni toteutetaan ja miksi se on niin suosittua? Kysymys kuuluukin: HIIT – [...]
Sisäpyöräily hurmaa tehokkuudellaan ja takaa hikipisarat
Sisäpyöräily sopii erinomaisesti niin aloittelevalle liikkujalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Porukassa polkeminen on motivoivaa ja kannustaa nostamaan treenin seuraavalle tasolle. [...]
Kokeile näitä liikkeitä tasapainon kehittämiseksi
Hyvä tasapaino mahdollistaa turvallisen liikkumisen ja sujuvan toimimisen omassa arjessa. Kun tasapainon harjoittelu on osa jokapäiväistä arkea, harjoitus jää motoriseen muistiin ja vaikuttaa [...]
Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville!
Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi [...]
Aktiiviliikkujan fysioterapia
Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan [...]
Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]
Juoksijan tuki- ja tekniikkaharjoitteet
Juoksussa, on se sitten pika tai kestävyysjuoksua, kuntoilua tahi kilpatavoitteisiin tähtäävää, kehittyminen vaatii pitkäjänteistä työtä. Kestävyyden kehittymiseen liittyvät muutokset hengitys- [...]
Lenkkeilykausi alkaa – maltti on valttia
Poltteleeko maa jo jalkojesi alla? Ja uutta hohtavat tuliterät juoksukengät huutavat eteisessä kilometrejä? Kevät on juoksuharrastuksen kulta-aikaa, ja varsinkin sen aloittamisen. Moni vaan tekee [...]
Enemmän duoo ku soloo
Kuningasidea siitä lauloi muutama vuosi sitten – miten olisi parempi, jos meillä olisi enemmän duoa, pelkän sooloilun sijaan. Oletko koskaan miettinyt, että siitä saattaisi olla hyötyä myös [...]
