Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla. Tätä tehtävää varten valitse itsellesi rauhallinen ja kiireetön hetki. Priorisoi itsesi, anna tilaa ajatuksillesi ja uppoudu tehtävään – anna kynän sauhuta!
Harjoituksen tarkoitus on auttaa tavoitteiden asettamisen priorisoinnissa. Tässä kirkastuu ajatus siitä, mihin on valmis panostamaan, ja miltä oma kokonaiskuva näyttää.
Ohjeistus
Kartoitetaan 8 eri hyvinvoinnin osa-alueen tasapainoa. Ympyrän keskusta vastaa arvoa “0” ja ulkokehä vastaa arvoa “10”. Arvioi tyytyväisyystasoasi kullakin osa-alueella piirtämällä suora tai kaareva viiva uudeksi ulkokehäksi.
Piirtämäsi uudet ympyrän ulkokehän rajat kuvastavat osa-alueiden tasapainoa. Näyttääkö oma ympyräsi tasaiselta vai töyssyiseltä?
Vastaa vielä näihin kysymyksiin:
- Miltä sinusta tuntuisi, jos kaikki olisi tasapainossa onnistuneesti kullakin osa-alueella?
- Mikä yllätti sinut kun tarkastelet omaa ympyrääsi kokonaisuutena?
- Mitä ajatuksia se herättää sinussa?
- Miten käytät aikasi näillä osa-alueilla?
- Miten toivoisit käyttäväsi aikasi näillä osa-alueilla?
- Mitä osa-aluetta haluaisit kehittää eniten tai olisit valmis panostamaan siihen?
- Miten voisit järjestää tilaa ja aikaa tähän osa-alueeseen?
- Mitä pitäisi tapahtua tai tehdä, jotta tämä osa-alue olisi 10?
- Miltä olosi tuntuisi, jos tilanne olisi 10?
- Kykenetkö tekemään muutokset yksin vai tarvitsetko apua?
Toivottavasti tämä tehtävä antaa oivalluksia ja auttaa parantamaan hyvinvointiasi monipuolisesti. Hyvinvointimme koostuu monesta eri osa-alueesta ja nämä kaikki vaikuttavat toisiinsa tavalla tai toisella. Elämän tasapaino on kaikilla hyvin yksilöllistä ja henkilökohtaista – mikä yhdelle tarkoittaa tasapainoa, voi olla toiselle stressaavaa ja kolmannelle puolestaan edustaa tylsyyttä.
VINKKI: Tee tämä harjoitus muutaman kuukauden välein tai milloin tahansa kun tunnet olevasi “jumissa”. Joskus auttaa, kun pyydät läheistäsi tai ystävääsi täyttämään tämän puolestasi. Monesti ulkopuolisen näkökulma auttaa tasapainon hahmottamisessa.
Teksti: Anna Meriläinen, Wellness Coach
Lue seuraavaksi täältä millainen on positiivinen ja toiminnallinen kehonkuva ja täältä miten harjoitella puhumaan itselleen kauniisti.
