0

Vinkkejä arkeen, miten turvaat riittävän kuidun saannin

Kuiduilla on useita tärkeitä tehtäviä elimistön toiminnan kannalta. Kuidut aiheuttavat kylläisyyden tunnetta, koska ne hidastavat mahalaukun tyhjentymistä ja turpoavat sitoessaan vettä. Kuidut [...]

0

Urheilijan nestetasapaino

Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin [...]

0

Intuitiivinen syöminen – Testaa onko suhtautumisesi ruokaan hyvä vai ongelmallinen?

”Kunhan vain löydän hyvän itsekurin, niin kyllähän se paino sitten putoaa tai rasva palaa”. Tämän kommentin olen valmentajana kuullut satoja kertoja. Toki motivaatio monesti syntyy sillä, että [...]

0

Myyttejä dieeteistä ja painonpudotuksesta

Laihdutko syömällä vain porkkanoita? Mediat ovat nykyään täynnä erilaisia ruokavalioita ja vinkkejä onnistuneeseen painon pudottamiseen. Vaihtoehtoja on monta ja lähes kaikki niistä lupaavat [...]

0

Pelkäätkö banaania? Lue miksi hedelmien syönti on hyvä asia

Hedelmät, marjat ja kasvikset ovat tärkeitä hiilihydraattien lähteitä. Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei ole ainut sokeri hedelmissä. Hedelmissä fruktoosin osuus sokereista nousee harvoin edes 50 [...]

0

Suklaisen suloinen chiakookosvanukas – Taivaallisen hyvä terveysherkku

Kokeile tuoreiden marjojen, suklaan ja kookoksen liittoa! Tämä chiavanukas on ihana ja raikas kesäherkku, ja vieläpä terveellinen! Kesä on kuumimillaan ja kesään kuuluvat tietysti mansikat ja [...]

0

Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 2: ravinto)

Ensimmäisessä osassa käsittelin liikunnan merkitystä kesäloman aikana. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin täydentää tasapainoinen ruokavalio. Siihen kannattaa panostaa myös lomalla. Syöminen ei vaadi [...]

0

Terveellisiä kesäkeksejä hetkessä

Nauti proteiinipatukka hieman jännittävämmällä tavalla. Ainesosa(t): 1 valinnaisen makuinen proteiinipatukka Valmistus: Aseta uunin lämpö 170-175 asteeseen. Leikkaa proteiinipatukka pienempiin [...]

0

Proteiinipallot

Palkitse itsesi harjoittelun jälkeen! Haluaisitko jotain hyvää ja terveellistä liikunnan jälkeen? Tai ehkä jotain makeaa kahvia kanssa? Kokeile näitä makeita proteiinipalloja. Helppo ja [...]

0

Proteiinista poweria

Sirkkaleipä, proteiinivanukas, rahka 16g proteiinia, tämä lista on loputon. Proteiini on kaikkien kielellä ja sitä on jopa lisättynä useisiin ruoka-aineisiin. Miksi proteiini on sitten [...]