0

Valoa lautaselle! Lue ravitsemusterapeutin neuvot kaamoksen selätykseen

Se on taas täällä: pimeys. Auringon ollessa piilossa suurimman osan päivästä, keho ja mieli tuntuu vaativan muita keinoja vireystilan ylläpitämiseen. Vetämättömyyden estämiseksi moni onkin [...]

0

Opi luovimaan ravintoväittämien viidakossa – näin erotat faktan höpöpuheesta

Laihduttavatko vähäkaloriset tuotteet? Edistääkö ketogeeninen ruokavalio terveyttä? Vahvistaako maito luustoa? Kannattaako rasvoja vältellä? Pitäisikö valita luomua? Voiko suolaa syödä huoletta, [...]

0

Tunnesyöminen on usein tiedostamatonta

Tunnesyömisellä tarkoitetaan syömistä, joka tapahtuu ensisijaisesti tunteiden ohjaamana. Tunteita pyritään säätelemään syömisen, syömättömyyden ja erilaisten ruokien avulla. Tunnesyömiseksi [...]

0

Vahvista vastustuskykyä syömällä

Vastustuskyvyn ylläpitäminen on nyt ajankohtaista. Hyvä hygienia ja käsien pesu on isoimpia terveystekoja mitä voi tehdä, ja taudin ehkäisemisen perusta. Tämän lisäksi monia kiinnostaa millä [...]

0

Univaje lautasella

Jokainen varmasti tietää millainen on olo, kun väsyttää ja unta ei ole tullut riittävästi. Asioiden hallinta hankaloituu, vedoton olo, liikkuminen ei kiinnosta ja erilaiset mielihalut tuntuvat [...]

0

Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä

Ruoka on meille tärkeä energian ja ravintoaineiden lähde, joten sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Terveellisten ruokavalintojen tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa yhteiskunnassamme, jossa [...]

0

Liikkujan kasvisruokavalio, osa 2

Kirjoitin aikaisemmin liikkujan kasvisruokavaliosta, ja sen sisältämästä riittävästä energiasta ja proteiinin saannista (Liikkujan kasvisruokavalio, osa 1). Kehitys ja jaksaminen vaativat myös [...]

0

Joulun ruokarauhan julistus

Joulurauhan julistuksen kuunteleminen kuuluu monen jouluaaton perinteisiin. Kuunnellaan hartaudella, kun yleinen joulurauha julistetaan ja toivotetaan riemullista joulujuhlaa. Juhlaan käydään [...]

0

Joulupöydän suosikki: vegaaninen pehmeä piparkakku appelsiinikuorrutuksella

Nappaa tästä joulupöytään vastustamaton piparkakku joka on gluteeniton, maidoton ja valmistettu ilman valkoista raffinoitua sokeria. Tunnelmallisia ja herkullisia hetkiä! Valmistus noin 60 [...]

0

Pelkäätkö banaania? Lue miksi hedelmien syönti on hyvä asia

Hedelmät, marjat ja kasvikset ovat tärkeitä hiilihydraattien lähteitä. Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei ole ainut sokeri hedelmissä. Hedelmissä fruktoosin osuus sokereista nousee harvoin edes 50 [...]