Vahvista vastustuskykyä syömällä
Vastustuskyvyn ylläpitäminen on nyt ajankohtaista. Hyvä hygienia ja käsien pesu on isoimpia terveystekoja mitä voi tehdä, ja taudin ehkäisemisen perusta. Tämän lisäksi monia kiinnostaa millä [...]
Univaje lautasella
Jokainen varmasti tietää millainen on olo, kun väsyttää ja unta ei ole tullut riittävästi. Asioiden hallinta hankaloituu, vedoton olo, liikkuminen ei kiinnosta ja erilaiset mielihalut tuntuvat [...]
Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä
Ruoka on meille tärkeä energian ja ravintoaineiden lähde, joten sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Terveellisten ruokavalintojen tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa yhteiskunnassamme, jossa [...]
Liikkujan kasvisruokavalio, osa 2
Kirjoitin aikaisemmin liikkujan kasvisruokavaliosta, ja sen sisältämästä riittävästä energiasta ja proteiinin saannista (Liikkujan kasvisruokavalio, osa 1). Kehitys ja jaksaminen vaativat myös [...]
Joulun ruokarauhan julistus
Joulurauhan julistuksen kuunteleminen kuuluu monen jouluaaton perinteisiin. Kuunnellaan hartaudella, kun yleinen joulurauha julistetaan ja toivotetaan riemullista joulujuhlaa. Juhlaan käydään [...]
Joulupöydän suosikki: vegaaninen pehmeä piparkakku appelsiinikuorrutuksella
Nappaa tästä joulupöytään vastustamaton piparkakku joka on gluteeniton, maidoton ja valmistettu ilman valkoista raffinoitua sokeria. Tunnelmallisia ja herkullisia hetkiä! Valmistus noin 60 [...]
Pelkäätkö banaania? Lue miksi hedelmien syönti on hyvä asia
Hedelmät, marjat ja kasvikset ovat tärkeitä hiilihydraattien lähteitä. Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei ole ainut sokeri hedelmissä. Hedelmissä fruktoosin osuus sokereista nousee harvoin edes 50 [...]
Terveellinen ruokavaliokin voi olla oman näköisesi
Terveysliikunta on jokaiselle suositeltava terveyttä edistävä ja ylläpitävä liikuntamuoto. Kuntoliikuntaan verrattuna terveysliikuntaan ei juurikaan tarvitse asettaa isoja tavoitteita, vaan [...]
Liikkujan kasvisruokavalio, osa 1
Yhä useampi toteuttaa kasvisruokavaliota tai pyrkii syömään kasvispainotteisesti. Kasvisruokavalio on hyvä ja terveellinen tapa syödä. Liha sekä eläinperäiset ruoat toimivat monien [...]
Hetkessä valmis – käytännön vinkit ruokapreppaukseen
Ruokien valmistelu, ruokapreppaus, saattaa kuulostaa monien korvaan fitness- ja kuntosalihirmujen harrastukselta. Se voi kuitenkin olla monen ratkaisu arjen sekä terveellisten ruokavalintojen [...]
