Syö itsesi pois herkuttelusta

Säännöllinen ruokarytmi on perusta terveelliselle ja tasapainoiselle ruokavaliolle.

Harmittavan usein syöminen kuitenkin noudattaa kaavaa, jossa energiansaanti on niukkaa aamulla ja päivällä, mutta kasvaa iltaa kohti. Ja lopulta illalla tekisi mieli syödä jääkaappi tyhjäksi. Tasainen energiansaanti kuitenkin ehkäisee verensokerin heittelyä ja pitää olon virkeänä. Samalla vähenee mielihalut herkutteluun ja illalla jääkaappiin jää muutakin kuin valo. Ja ennen kaikkea oma fiilis senkun paranee! Tässä vinkit säännöllisen ruokarytmin haltuunottoon:

• Syö aamupala herättyäsi
• Syö päivän aikana 3-4 tunnin välein
• Koosta kunkin ruokailun ateria proteiinista, hiilihydraateista ja rasvoista pehmeitä rasvahappoja suosien
• Keskity ruokailuhetkeen ja siihen, mitä laitat suuhusi

Lisää ravitsemuksesta, sen merkityksestä ja yhdistämisestä harjoitteluun?

Täältä pesee!

– Personal trainer Anniina Ala-Kitula