Kun jätän tekosyyt taakseni, löydän tulokset edestäni
”Tänään en voi lähteä salille, koska polveeni sattuu.” ”Lenkki jää tänään väliin, koska sataa.” ”Ranne on tainnut ylirasittua, parempi jättää treenipäivä väliin.” Eikö olekin helppoa keksiä [...]
Harjoittele aamuvirkuksi näillä vinkeillä
Tunnistatko itsesi iltaihmiseksi? Huomaatko usein herätessäsi kauniin päivän vierähtäneen jo pitkälle? Haluaisitko tuntea itsesi tehokkaaksi jo aamusta alkaen? Harjoittele aamuvirkuksi näillä [...]
Näin hyppäät mukavuusalueesi ulkopuolelle
Veikkaan, että suurimmalla osalla meistä on taipumus hakeutua mukavaa olotilaan, jossa kaikki on helppoa. Tämä koskee niin kotioloja, työtä, vapaa-aikaa, ihmissuhteita, fyysistä kuntoa, henkistä [...]
Miten korkea ruutuaika voi vaikuttaa sinuun?
Oletko koskaan miettinyt millaisina hetkinä käytät puhelinta? Entä millaisina hetkinä ei tulisi edes mieleenkään vilkaista puhelinta? Itse uskon, että elämän parhaat ja ikimuistoisimmat hetket [...]
Huono päivä? Kokeile nämä kolme vinkkiä
Joka aamu sitä ei vaan herää ihanasta ruususen unesta uuteen päivään intoa puhkuen. Mutta eipä hätää! Jo ennen sängystä nousemista voit päättää, että tästä tulee hyvä päivä. Kokeile nämä kolme [...]
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla. Tätä tehtävää varten valitse itsellesi rauhallinen ja kiireetön hetki. Priorisoi itsesi, anna tilaa ajatuksillesi ja uppoudu [...]
Miten asettaa itselleen tavoitteet?
Olet saattanut joskus kuulla sanonnan “hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”. Sanonnassa on sen verran perää, että suunnittelu ja hyvä alustaminen edesauttavat huomattavasti [...]
Opettele ajanhallinnan mestariksi näillä vinkeillä
Tuntuuko siltä, ettei aikasi riitä haluamiisi asioihin ja vuorokaudesta loppuu tunnit kesken? Tai siltä, että olet puuhannut koko päivän, mutta et ole saanut mitään aikaiseksi? [...]
Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet?
Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. [...]
Päästämällä irti parempaa unta
Joskus meidän täytyy päästä irti jostain muusta asiasta, jotta voimme taata hyvät unet itsellemme. Usein stressi ja huolet voivatkin olla hyvän unen tiellä. Onneksi on keinoja, joita voit käyttää [...]
