0

Miten nostaa mielialaa liikunnan avulla kaamosaikana?

Liikunnalla on lukuisia niin psyykkisiä kuin fyysisiä hyötyjä. Liikunta hyödyttää sekä aktiivisesti että ennaltaehkäisevästi. Voit huomata liikunnan konkreettiset positiiviset vaikutukset [...]

0

Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 1

Väsyttää, keho ei tunnu palautuvan, mieliala heittelee ja stressi on herkässä. Treenikään ei tunnu kulkevan. Ongelmana voi olla suhteellinen energiavaje, joka kehittyy pitkään jatkuneen liian [...]

0

Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla

Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla. Tätä tehtävää varten valitse itsellesi rauhallinen ja kiireetön hetki. Priorisoi itsesi, anna tilaa ajatuksillesi ja uppoudu [...]

0

Liikkujan ravintolisät – immuunipuolustukselle, nivelille ja sydämelle!

Artikkeli toteutettu yhteistyössä Terveyskaistan kanssa. Kestävyys- ja lihaskuntoa nostattava liikunta on tärkeää, mutta samalla se myös rasittaa kehoa. Onkin huomioitava, että kuntoilija saa [...]

0

Millainen on positiivinen ja toiminnallinen kehonkuva?

Kehonkuva on kognitiivisiin, emotionaalisiin ja käyttäytymisen prosesseihin perustuva moniulotteinen rakenne. Kehonkuvaan sisältyy esimerkiksi kehon kokoon ja muotoon liittyvät tunteet, [...]

0

Nukutko kesäisin koiranunta? Kokeile näitä lisäravinteita

Kesäisin monet kärsivät unettomuudesta: asunnossa on paahtavan kuuma, tuuletin hurisee korvan juuressa ja valo paistaa verhon raosta. Nukutko kesäisin koiranunta? Kokeile näitä lisäravinteita ja [...]

0

Harjoittele puhumaan itsellesi kauniisti

Lempeys luo kehoon rauhallisen ja tuotteliaan mielentilan. Onnistuminen on helpompaa silloin kun kannustat itseäsi ja autat mieltäsi nujertamaan sisäisen minän negatiiviset höpinät ja tuomaan [...]

0

Keho tarvitsee tietoista syömistä

Muistatko mitä viimeksi söit? Miltä ruoka tuntui, tuoksui tai maistui? Toisinaan huomaamme lautasen olevan tyhjä jo ennen kuin olemme kiinnittäneet huomiota koko syömiseen. Syöminen voi myös olla [...]

0

Juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun!

Juokseminen on helposti toteutettavaa perusliikuntaa, jota voi harrastaa ajasta ja paikasta riippumatta. Onko sinulla juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun! Juoksu on ihmiselle kävelemisen [...]

0

Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla

Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]