0

Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia!

Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa saada treenistä paljon irti lyhyessä ajassa. Pähkinänkuoressa ideana on tehdä valittua liikettä 20 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko [...]

0

Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?

Voimaharjoittelu on erittäin tehokas keino harjoittaa lihaskuntoa. On silti hyvä muistaa, että voimaharjoittelussa keho on kovilla, jolloin myös loukkaantumisriski suurenee. Miten sitten välttää [...]

0

Näin löydät kadonneen treenirutiinin

Syksyn myötä aurinko nousee myöhemmin ja laskee aiemmin – päivät lyhenevät ja vuorokausirytmi muuttuu. Päivien pimeneminen voi vaikuttaa energiatasoihin ja treenirutiiniin ylläpitämiseen. [...]

0

Miten löytää arjesta aikaa liikunnalle?

Kiireisen arjen keskellä voi tuntua joskus vaikealta löytää aikaa liikunnalle. Usein tuntuu haastavalta ehtiä käymään aamulenkillä ennen töitä tai jaksaa lähteä kuntosalille raskaan työpäivän [...]

0

Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena

Monesti ajattelemme, että fysioterapia kuuluu vain niille, jotka kuntouttavat tiettyä vammaa. Perinteisestä ajattelusta poiketen fysioterapia on erinomainen tuki jokaiselle, myös täysin [...]

0

Salille meno jännittää? 5 vinkkiä alkujännityksen voittamiseen

Uuden harrastuksen aloittaminen voi tuntua usein jännittävältä. Niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle voi salille meno jännittää. Aloittalijalle kokemus voi olla kokonaan uusi ja [...]

0

Tarvitseeko liikkuvuusharjoittelua mihinkään?

Kolottaako kehoa aamulla herättyäsi tai istumalla käytetyn työpäivän jälkeen? Takkuileeko treenisi kropan venyvyyden rajoittaessa liikerataa? Tuntuuko painon lisääminen laitteeseen tai tankoon [...]

0

Miten tehdä kuntosalikäynnistä elämys?

Käytkö salilla autopilotti päällä? Teetkö ohjelmasi liikkeet rutiininomaisesti ja ajatukset muualla? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, miltä treenikokemus tuntuu? Päivän askareet, [...]

0

Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville!

Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi [...]

0

Jalkaprässin ABC

Kuuluuko jalkaprässi osaksi sinun treeniohjelmaasi? Jalkaprässi on monille jo entuudestaan tuttu ja perinteinen laite, jonka löydätkin lähes jokaiselta kuntosalilta. Jalkaprässi on hyvä [...]