0

Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla

Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]

0

Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet?

Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. [...]

0

Lempeä ja energisoiva harjoitus istumatyötä tekevälle

Istumatyö aiheuttaa monilla jännitystiloja niska-ja hartialihaksissa. Päätetyö tuo usein mukanaan myös heikentyneet vatsalihakset sekä kireyksiä rintalihaksissa ja lonkankoukistajissa. Kokeile [...]

0

Tauko on tarpeen! Vinkit parempaan taukokulttuuriin

Tauko on tarpeen! Ihmisen pitäisi elpyä ja palautua ihan jokainen päivä – pelkät lomat pari kertaa vuodessa eivät riitä. Millaisia taukoja meidän tulisi pitää, kuinka usein ja mitä [...]

0

Aloittelijan helppo ja lempeä joogaharjoitus

Haaveiletko lempeästä joogaharjoituksesta osana arkirutiiniasi? Kiireen keskellä on hyvä pysähtyä hetkeksi ja antaa aikaa kehon ja mielen rauhoittumiselle. Lisää arkeesi rentouttava [...]

0

31 tapaa pelastaa yöunet

En jaksa herätä aamuisin. Nuokun palavereissa. Kuulostaako tutulta? Miltä kuulostaisi liuta itsehoitovinkkejä unen laadun parantamiseksi? Patterilla raksuttava kellonviisari siirtyy [...]

0

Vähemmän suorittamista – enemmän Nokosia

Fressin kevään uutuus –tunti Nokoset by Fressi on kaikkea muuta kuin toisen tekijänsä näköinen tunti. Tunnilla siis rauhoitutaan, rentoudutaan ja levätään. Kolme kullanarvoista taitoa, joiden [...]

0

Joulurauhaa!

Jo useamman viikon olen nähnyt ympärilläni liian kiireisiä ihmisiä, ihmisiä jotka porskuttavat hullunlailla eteenpäin, yrittävät saada valtavan paljon aikaan aivan liian pienessä ajassa, [...]

0

Pidä huolta kehostasi lomallakin.

Aurinko. Lämpö. Vasta leikatun nurmikon tuoksu. Valoisat illat. Tätä on odotettu, eikö vain? Luonto näyttää taas parhaat puolensa, vihreys, lintujen viserrys – aah ihanaa, kesä!! Monilla on [...]