Voiko kalsiumia saada muusta kuin maidosta?
Milloin viimeksi olet pysähtynyt miettimään kalsiumin saantiasi? Jokainen meistä on varmasti tietoinen kalsiumin tärkeydestä luuston terveyden kannalta. Lisäksi kalsiumilla on monia muita [...]
Rauta on tärkeässä osassa liikkujan ravitsemusta
Rauta on välttämätöntä kehon kaikille soluille. Jokainen tarvitsee rautaa, mutta varsinkin aktiivisesti liikkuvan kannattaa pitää huoli riittävästä raudan saannista. Moni kärsiikin tietämättään [...]
Näin pääset alkuun vegaaniruokavalion kanssa
Kasvispainotteiset ruokavaliot ovat kasvava trendi. Houkutteleeko sinua kokeilla vegaaniruokavaliota tai siirtyä täysin kasvipohjaiseen syömiseen? Näin pääset alkuun vegaaniruokavalion kanssa! [...]
Aivot pitävät säännöllisestä ja värikkäästä ruoasta
Oletko koskaan miettinyt, miten ruokavalintasi vaikuttavat aivoihisi? Aivot ovat toimintojen keskus, mutta samalla myös valintamme vaikuttavat aivoihin. Ruokavalio onkin merkittävässä osassa [...]
5 hyvää syytä syödä kauraa
Kotimainen kaura on tuttu monen aamupalapöydästä ja tärkeä osa päivän starttia. Puuron lisäksi kaura taipuu moneen ruokaan ja kaupan hyllyt ovat täyttyneet monenlaisista kauratuotteista. Kauraa [...]
Hiilihydraatit ovat liikkujalle kuin hyvä ystävä
Moni aktiivisesti ja säännöllisesti liikkuva on tietoinen proteiinin merkityksestä. Proteiinia osataan lisätä joka aterialle ja riittävyys varmistellaan erilaisilla proteiinivalmisteilla ja [...]
Uusi vuosi ilman uutta rutistusta
Vuoden vaihtuessa uusi elämä houkuttelee. Jokainen tahtoo olla versio 2.0 ja valmiina antamaan kaikkensa. Ennen kuin annat kaikkesi, voikin olla hyvä miettiä onko se edes tarpeen. Voisiko olla [...]
Syitä napostelun taustalla ja terveellisempiä vaihtoehtoja
Naposteltavat herkut kruunaavat monet tilanteet ja kuuluvat myös terveelliseen syömiseen. Jos napostelu tuntuu olevan esteenä terveellisten tapojen toteuttamiseen, kannattaa pohtia syitä [...]
Arki haltuun mealpreppauksen avulla
Haluaisitko olla päivästä toiseen energinen, tuntea hallitsevasi omaa elämääsi ja kaiken lisäksi säästää rahaa? Oletko kyllästynyt siihen, että olet taas nälkäisenä kaupassa tai joudut hakemaan [...]
Paleoravinnon perusteita
Paleo on juuri nyt kovasti muotia, mutta mitä se oikein pitää sisällään, mitä oikein pitäisi syödä? Tässä minun ajatuksiani asiasta. Aamulla Paras vaihtoehto aamuihin on proteiinipitoinen [...]
