Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla

Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]

READ MORE
 Päästämällä irti parempaa unta
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Päästämällä irti parempaa unta

Joskus meidän täytyy päästä irti jostain muusta asiasta, jotta voimme taata hyvät unet itsellemme. Usein stressi ja huolet voivatkin olla hyvän unen tiellä. Onneksi on keinoja, joita voit käyttää [...]

READ MORE
 Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla

Miten sinä nukuit viime yönä? Oliko sinulla herättyäsi levännyt olo? Vai huomaatko usein herätessäsi olevasi edelleen väsynyt? Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla! Unipäiväkirjaan kirjataan [...]

READ MORE
 Unihygienian merkitys
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Unihygienian merkitys

Uni on meille välttämättömyys, josta emme voi tinkiä. Siitä huolimatta saatamme ajoittain nukkua vain välttämättömän määrän, jolla pärjäämme päivän askareista seuraaviin uniin asti. Joskus [...]

READ MORE
 Näin laskeudut lomalta takaisin arkeen
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi, Inspiraatio
Posted

Näin laskeudut lomalta takaisin arkeen

Kalenterin vaihtuessa elokuuksi siirrymme vähitellen loppukesää kohti. Monilla meistä kesälomat lähenevät loppuaan ja on aika palata arjen rutiineihin. Miten helpottaa lomalta palaamista ja [...]

READ MORE
 31 tapaa pelastaa yöunet
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

31 tapaa pelastaa yöunet

En jaksa herätä aamuisin. Nuokun palavereissa. Kuulostaako tutulta? Miltä kuulostaisi liuta itsehoitovinkkejä unen laadun parantamiseksi? Patterilla raksuttava kellonviisari siirtyy [...]

READ MORE
 Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet

Miten nostaa elämänlaatua pienillä, mutta tärkeillä asioilla? Poimi tästä talteen vinkit, joiden toteuttaminen ei vaadi sirkustemppuja tai taikuutta! Nuku 7,5-9 tuntia hyvää unta, aina. Myös [...]

READ MORE
 Nukkumalla lisää energiaa päivään
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Nukkumalla lisää energiaa päivään

Kun arki ja työ lähtee lomien jälkeen rullaamaan, silloin helposti unohtuu yksi hyvinvointimme peruspilareista; palautuminen ja siihen tehokkain väline, eli nukkuminen. Usein kuulee sanottavan, [...]

READ MORE
 Palaudutko helposti arjen kiireistä?
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi
Posted

Palaudutko helposti arjen kiireistä?

Aikuinen tarvitsee unta keskimäärin 8 tuntia, joillakin unentarve on enemmän joillakin vähemmän. Uni ja lepo ovat terveyden ja hyvinvoinnin kannalta kaikkein tärkeimpiä peruspilareita, mistä [...]

READ MORE