0

Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle?

Olet ehkä kuullutkin puhuttavan pakkotoistoista, supersarjoista tai negatiivista toistoista. Näitä, ja monia muita harjoittelun erikoistekniikoita, kutsutaan tehokeinoiksi. Oletko koskaan [...]

0

Huono päivä? Kokeile nämä kolme vinkkiä

Joka aamu sitä ei vaan herää ihanasta ruususen unesta uuteen päivään intoa puhkuen. Mutta eipä hätää! Jo ennen sängystä nousemista voit päättää, että tästä tulee hyvä päivä. Kokeile nämä kolme [...]

0

Miten nostaa mielialaa liikunnan avulla kaamosaikana?

Liikunnalla on lukuisia niin psyykkisiä kuin fyysisiä hyötyjä. Liikunta hyödyttää sekä aktiivisesti että ennaltaehkäisevästi. Voit huomata liikunnan konkreettiset positiiviset vaikutukset [...]

0

Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla

Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla. Tätä tehtävää varten valitse itsellesi rauhallinen ja kiireetön hetki. Priorisoi itsesi, anna tilaa ajatuksillesi ja uppoudu [...]

0

Treeni-intoa ja inspiraatiota näillä 10 vinkillä

Kaipaatko treenirutiiniisi uutta intoa ja ideoita? Tuntuuko, että treeni maistuu ajoittain hieman vähemmän? Nappaa arkeesi treeni-intoa ja inspiraatiota näillä 10 vinkillä! Laita ajastin päälle [...]

0

Liikkujan ravintolisät – immuunipuolustukselle, nivelille ja sydämelle!

Artikkeli toteutettu yhteistyössä Terveyskaistan kanssa. Kestävyys- ja lihaskuntoa nostattava liikunta on tärkeää, mutta samalla se myös rasittaa kehoa. Onkin huomioitava, että kuntoilija saa [...]

0

Miten asettaa itselleen tavoitteet?

Olet saattanut joskus kuulla sanonnan “hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”. Sanonnassa on sen verran perää, että suunnittelu ja hyvä alustaminen edesauttavat huomattavasti [...]

0

Opettele ajanhallinnan mestariksi näillä vinkeillä

Tuntuuko siltä, ettei aikasi riitä haluamiisi asioihin ja vuorokaudesta loppuu tunnit kesken? Tai siltä, että olet puuhannut koko päivän, mutta et ole saanut mitään aikaiseksi? [...]

0

Juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun!

Juokseminen on helposti toteutettavaa perusliikuntaa, jota voi harrastaa ajasta ja paikasta riippumatta. Onko sinulla juoksuharrastus mielessä? Näin pääset alkuun! Juoksu on ihmiselle kävelemisen [...]

0

Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla

Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja [...]