Treeniohjelmat Archives

Keskivartalon tuki on usein keskiössä, kun puhutaan turvallisista lihaskuntoharjoituksista tai selän ongelmien korjaamisesta. Keskivartalo harjaantuu moninivelliikkeitä suorittaessa, mutta kuten [...]

Treeniohjelmat

By Fressi-blogitiimi

In Treeniohjelmat, Voima

Posted 4.2.2022

Aloittelijan treeniohjelma

Oletko aloittelija tai kenties palaamassa pidemmältä treenitauolta? Treenien aloittaminen ensimmäistä kertaa voi tuntua jännittävältä, mutta hyvän suunnitelman kanssa pääsee vauhtiin ja [...]

Treeniohjelmat

By Fressi-blogitiimi

In Treeniohjelmat, Voima

Posted 28.12.2021

Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon

Se niin ihana, mutta kamala lankku! Mikäli perinteinen lankku kyllästyttää tai kaipaat lisähaastetta treeniin, ota osaksi treeniäsi erilaiset lankkuvariaatiot. Vahva keskivartalo auttaa [...]

Treeniohjelmat

By Fressi Fysioterapeutti

In Treeniohjelmat, Voima

Posted 13.9.2021

Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia!

Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa saada treenistä paljon irti lyhyessä ajassa. Pähkinänkuoressa ideana on tehdä valittua liikettä 20 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko [...]

Hyvinvointi

By Fressi-blogitiimi

In Hyvinvointi, Treeniohjelmat

Posted 15.3.2021

Neljä vinkkiä lämmittelyyn

Yleinen virhe on, että lämmittely unohdetaan täysin ja lähdetään suoraan harjoituksen pariin. Miksi lämmittely on sitten niin tärkeää? 1. Motivaatio kasvaa, kun osaat vastata kysymykseen miksi. [...]

Hyvinvointi

By Fressi-blogitiimi

In Hyvinvointi, Treeniohjelmat

Posted 12.3.2021

Miten löytää motivaatio treeniin

Liikunnan aloittamisessa ulkoisella motivaatiolla on suuri merkitys, mutta pitkällä tähtäimellä se ei kanna pitkälle. Voidaankin todeta, että pelkkä ulkoinen motivaatio on hetken hyvä renki, [...]

Treeniohjelmat

By Fressi Fysioterapeutti

In Treeniohjelmat

Posted 10.3.2020

Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus

Lonkan alueen lämmittely – tee nämä liikkeet ennen jalkatreeniä! Dynaamista venyttelyä voi tehdä ennen tai jälkeen treenin. Se parantaa liikkuvuutta ja auttaa palautumaan treenistä. Dynaamisella [...]

Treeniohjelmat

By Fressi Trainer

In Treeniohjelmat

Posted 25.2.2020

Treeniohjelmatiistai, osa 15: Nopea koko kehon kiertoharjoitteluohjelma

Oletko kiireinen viikolla? Haluaisitko treenata, mutta aikasi on niin kortilla ettet aina ehdi toteuttaa tavanomaista treenirutiiniasi? Se on turhauttavaa. Helpottaakseni elämääsi minulla on [...]

Treeniohjelmat

By Fressi Trainer

In Treeniohjelmat

Posted 11.2.2020

Treeniohjelmatiistai, osa 14: Viisi asiaa, jotka sinun tulee tietää jalkatreenistä

Kun haluat panostaa kunnolla jalkatreeniin, varmista ainakin nämä viisi asiaa ja lataa itsellesi erinomainen jalkatreeni PDF-muodossa, niin onnistut varmasti! Ja muista, että voit aina kysyä [...]

Treeniohjelmat

By Fressi Trainer

In Treeniohjelmat

Posted 28.1.2020

Treeniohjelmatiistai, osa 13: tehokas olkapäätreeni

Tuntuuko siltä että olkapäätreeni ei millään meinaa mennä perille? Onko epäselvää minkälaisilla liikkeillä olisi turvallista lähteä harjottamaan olka- ja hartiaseudun lihaksia? Nappaa tästä [...]