« Fressi.fi
« Fressi.fi « Fressi24.fi Fressiolo Blogi
  • Etusivu
  • Voima
  • Kestävyys
  • Ravinto
  • Aloittelijalle
  • Inspiraatio
  • Hyvinvointi
  • Lapsiperhe
  • Treeniohjelmat
  • Etusivu
  • Voima
  • Kestävyys
  • Ravinto
  • Aloittelijalle
  • Inspiraatio
  • Hyvinvointi
  • Lapsiperhe
  • Treeniohjelmat

Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus

Home » Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus

 Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus

Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus

By Fressi Fysioterapeutti
 Posted 10.3.2020
 In Treeniohjelmat
Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus2020-03-102020-03-10/wp-content/uploads/sites/33/2018/02/fressiolo_logo_png.pngFressi Olo/wp-content/uploads/sites/33/2020/03/osa-16-oikea.jpg200px200px
mm
Fressi Fysioterapeutti
Fressi Fysioterapeutti on korkeasti ja kattavasti koulutettu alansa ammattilainen, jonka tavoitteena on pitkäjänteinen ja kokonaisvaltainen yhteistyö asiakkaan kanssa. Haluamme pureutua kolotusten syihin ja korjata ne!


Lonkan alueen lämmittely – tee nämä liikkeet ennen jalkatreeniä!

Dynaamista venyttelyä voi tehdä ennen tai jälkeen treenin. Se parantaa liikkuvuutta ja auttaa palautumaan treenistä.

Dynaamisella venytyksellä tarkoitetaan sitä, että venytyksessä pysytään vain hetki, mutta venytyksessä käydään usean kerran. Hae liikkeissä sellainen asento, jossa tunnet kevyen venytyksen. Voit tehdä liikkeen kevyesti pumpaten tai hengitysrytmiä mukaillen. Uloshengityksellä tee liike niin, että tunnet kevyen venytyksen ja sisäänhengityksellä palauta asento takaisin alkuasentoon. Voit syventää liikettä ja vahvistaa venytystä hieman seuraavalla uloshengityksellä. Tärkeää on pitää lihakset rentoina!

 

Treeni-iloa!

-Anniina

Lataa ohjelma itsellesi PDF- muodossa

 

Teksti: Fressi Fysioterapeutti Anniina Filppula, Tampere

 

Viimeisimmät artikkelit
  • 3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä
    Fressi Trainer3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä
  • KOLUMNI: Bridget Jones hiihtämässä Lahden intiaanikukkulalla!
    Terhi KangasKOLUMNI: Bridget Jones hiihtämässä Lahden intiaanikukkulalla!
  • Miten nukkua paremmin?
    FressiOloMiten nukkua paremmin?
  • Stressi – epämääräinen mörkö
    Fressi TrainerStressi – epämääräinen mörkö

Kommentoi
Peruuta vastaus

Luetuimmat artikkelit

  • Viisi hyvää harjoitusta takareisille
  • Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi
  • KOLUMNI: Bridget Jones hiihtämässä Lahden intiaanikukkulalla!
  • Treeniohjelmatiistai, osa 3: Lapatuki
  • 3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä

Suositeltu artikkeli

  • Viisi hyvää harjoitusta takareisille

« Fressi.fi
« Fressi24.fi Fressi