« Fressi.fi
« Fressi.fi « Fressi24.fi Fressiolo Blogi
  • Etusivu
  • Voima
  • Kestävyys
  • Ravinto
  • Aloittelijalle
  • Inspiraatio
  • Hyvinvointi
  • Lapsiperhe
  • Treeniohjelmat
  • Etusivu
  • Voima
  • Kestävyys
  • Ravinto
  • Aloittelijalle
  • Inspiraatio
  • Hyvinvointi
  • Lapsiperhe
  • Treeniohjelmat

Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni

Home » Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni

 Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni

Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni

By Fressi Trainer
 Posted 27.8.2019
 In Treeniohjelmat
Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni2019-08-272019-08-27/wp-content/uploads/sites/33/2018/02/fressiolo_logo_png.pngFressi Olo/wp-content/uploads/sites/33/2019/08/sanna.jpg200px200px
mm
Fressi Trainer
Kirjoittaja toimii Fressillä henkilökohtaisena valmentajana, Fressi Trainerina. Kaikki Fressi Trainerit ovat APT-sertifioituja ammattilaisia, eli ovat suorittaneet auktorisoidun tahon järjestämän kattavan koulutuksen tehtäväänsä. Fressi Trainer on turvallinen valinta!


Mikä ihana päivä treenille tänään!

Jos susta tuntuu, että pelkillä laitteilla huhkiminen on välillä tylsää, niin sujauta treeni viikkoosi myös toiminnallinen treeni. Toiminnallisella treenillä saat kropalle kokonaisvaltaista harjoitusta. Yleensä toiminnallisuus treenatessa kuormittaa kroppaa enemmän kuin paikallaan olo, joten treenin ei välttämättä tarvitse kestää edes kovin kauan. Lyhyillä ja intensiivisilläkin treeneillä saat kehitystä aikaan. Toiminnallinen harjoittelu nostaa sykettä tehokkaasti ja saa rasvan palamaan. Tämä harjoittelumuoto parantaa myös lihasten nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Tämä treenimuoto jos mikä, tarjoaa aivan mahtavan fiiliksen treenin päätteeksi!

Itse olen paljon tehnyt kuntosalilla paikkaharjoittelua eli esimerkiksi hauiskääntö 3 (sarjaa) x 12 (toistoa). Sitten löysin ja ihastuin toiminnalliseen harjoitteluun, koska siinä ”tapahtuu” enemmän ja treenit eivät välttämättä kestäneet niin kauan. Otin siis muun harjoittelun lisäksi toiminnallisia liikkeitä osaksi omaa harjoittelua ja yhden treenin pyhitin pelkästään tälle.

Mä halusin jakaa teille koko kroppaa liikuttavan toiminnallisen treenin, josta itse tykkään paljon!

-Sanna

 

Lataa ohjelma itsellesi PDF-muodossa

 

Teksti: Sanna Pesonen, Fressi Trainer, Seinäjoki

 

Viimeisimmät artikkelit
  • Keskity nyt hyvä ihminen! Vinkit kadonneen keskittymiskyvyn elvyttämiseen
    Anna HolopainenKeskity nyt hyvä ihminen! Vinkit kadonneen keskittymiskyvyn elvyttämiseen
  • Syö itsellesi hyvät suolistobakteerit
    Anna HolopainenSyö itsellesi hyvät suolistobakteerit
  • Kun arki uuvuttaa, lataa akkusi näin!
    Anna HolopainenKun arki uuvuttaa, lataa akkusi näin!
  • Näin teet elämäsi parhaan uuden vuoden lupauksen – tärkeimmälle ihmiselle 
    Terhi KangasNäin teet elämäsi parhaan uuden vuoden lupauksen – tärkeimmälle ihmiselle 

Kommentoi
Peruuta vastaus

Luetuimmat artikkelit

  • Viisi hyvää harjoitusta takareisille
  • Treeniohjelmatiistai, osa 3: Lapatuki
  • Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi
  • Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni
  • Kuusi harjoitusta, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia

Suositeltu artikkeli

  • Viisi hyvää harjoitusta takareisille

« Fressi.fi
« Fressi24.fi Fressi