Treeniohjelmatiistai, osa 5: Senioreille sopiva jalkojen voimaharjoitus

Tänään esittelen teille senioreille sopivan alaraajapainotteisen kuntosaliharjoittelun, jossa yhdistyvät sekä nopeusvoimaliikkeet että lihasvoimaharjoitteet. Blogikirjoituksessani jo kerroinkin nopeusvoiman tärkeydestä ja mihin me sitä tarvitsemme. Halusin treenissäni nimenomaan keskittyä jalkoihin, sillä ne ovat toimintakyvyn ylläpitämisen ja itsenäisen arjessa selviytymisen kannalta avainasemassa.

Laita ihmessä ohjelma testiin – toimii myös nuoremmille! 🙂

-Saara

Lataa ohjelma itsellesi PDF-muodossa

Teksti: Saara Nikula, fysioterapeutti, Fressi Lahti