Treeniohjelmatiistai, osa 6: Kokonaisvaltainen keskivartaloharjoitus
Keskivartalon hallinta on erittäin tärkeä väline jokapäiväisessä elämässä, perusasennon ja ryhdin ylläpitämisestä kovaan harjoitteluun. Kun tuki on kunnossa, voidaan ehkäistä esimerkiksi alaselkäongelmia. Tämä ohjelma on suunnattu hiukan jo edistyneemmälle keskivartaloharjoittelijalle. Mikäli alaselkäsi kipeytyy liikkeiden aikana tai et enää pysty pitämään “pakettia kasassa”, tarkoittaa se keskivartalon tuen pettämistä. Silloin ohjelma saattaa olla liian raskas sinulle; aloita tällöin reilusti lyhyemmistä toistoista ja etene progressiivisesti eteenpäin harjoitusohjelman kanssa 🙂
Hyviä harjoitushetkiä!
-Ossi
Lataa ohjelma itsellesi PDF-muodossa
Teksti: Ossi Rantanen, fysioterapeutti, Fressi Tampere
Viimeisimmät artikkelit