Treeniohjelmatiistai, osa 7: Liikkuvuus

Tämä ohjelma on helppo ja kattaa ison osan koko vartalosta. Tarvitset vain seinältä tilaa. Aloita kaikissa liikkeissä vähän kauempaa seinästä ja kun liikkuvuus alkaa parantumaan, voit siirtyä lähemmäksi seinää. Seinä on siinä mielessä hyvä apuri, että se ei anna periksi. Et siis pysty huijaamaan itseäsi liikeradoissa niin helposti.

Ohjelma soveltuu kaikille. Kuuntele kuitenkin kehoasi, jos joku liike tuntuu pahalta, tarkista asento ja siirry tarvittaessa vähän kauemmaksi seinästä. Alussa liikkeet eivät välttämättä ole yhtä laajoja kuin videossa, mutta liikkeen avulla pikkuhiljaa pyri laajentamaan liikeratoja.

-Leena

Lataa ohjelma itsellesi PDF-muodossa

Teksti: Leena Rosqvist, fysioterapeutti, Fressi Espoonlahti