Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat, Voima
Posted

Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle

Keskivartalon tuki on usein keskiössä, kun puhutaan turvallisista lihaskuntoharjoituksista tai selän ongelmien korjaamisesta. Keskivartalo harjaantuu moninivelliikkeitä suorittaessa, mutta kuten [...]

READ MORE
 HIIT – mikä, miten ja miksi?
Kestävyys
0
0
By
In Kestävyys, Voima
Posted

HIIT – mikä, miten ja miksi?

Oletko kuullut harjoittelutavasta nimeltä HIIT ja ihmetellyt sen merkitystä? Entä oletko pohtinut, miten HIIT-treeni toteutetaan ja miksi se on niin suosittua? Kysymys kuuluukin: HIIT – [...]

READ MORE
 Aloittelijan treeniohjelma
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat, Voima
Posted

Aloittelijan treeniohjelma

Oletko aloittelija tai kenties palaamassa pidemmältä treenitauolta? Treenien aloittaminen ensimmäistä kertaa voi tuntua jännittävältä, mutta hyvän suunnitelman kanssa pääsee vauhtiin ja [...]

READ MORE
 Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat, Voima
Posted

Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon

Se niin ihana, mutta kamala lankku! Mikäli perinteinen lankku kyllästyttää tai kaipaat lisähaastetta treeniin, ota osaksi treeniäsi erilaiset lankkuvariaatiot. Vahva keskivartalo auttaa [...]

READ MORE
 Näin voit varioida punnerruksia
Voima
0
0
By
In Voima
Posted

Näin voit varioida punnerruksia

Punnerrus on yksi treeniliikkeiden kuninkaista – se on yksinkertainen tapa treenata koko kroppaa missä ja milloin vain. Liike on monipuolinen ja helposti muunneltavissa omaan tasoon [...]

READ MORE
 Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia!
Treeniohjelmat
0
0
By
In Treeniohjelmat, Voima
Posted

Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia!

Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa saada treenistä paljon irti lyhyessä ajassa. Pähkinänkuoressa ideana on tehdä valittua liikettä 20 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko [...]

READ MORE
 Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?
Aloittelijalle
0
0
By
In Aloittelijalle, Voima
Posted

Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa?

Voimaharjoittelu on erittäin tehokas keino harjoittaa lihaskuntoa. On silti hyvä muistaa, että voimaharjoittelussa keho on kovilla, jolloin myös loukkaantumisriski suurenee. Miten sitten välttää [...]

READ MORE
 Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena
Hyvinvointi
0
0
By
In Hyvinvointi, Voima
Posted

Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena

Monesti ajattelemme, että fysioterapia kuuluu vain niille, jotka kuntouttavat tiettyä vammaa. Perinteisestä ajattelusta poiketen fysioterapia on erinomainen tuki jokaiselle, myös täysin [...]

READ MORE
 Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville!
Kestävyys
0
0
By
In Kestävyys, Voima
Posted

Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville!

Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi [...]

READ MORE
 Ajatuksen voima treenissä
Inspiraatio
0
0
By
In Inspiraatio, Voima
Posted

Ajatuksen voima treenissä

”Kahvijauhoja, pyykinpesuainetta, talouspaperia…” Onkohan treenin teho 100 %, jos mietit sarjaa tehdessä päivän kauppalistaa? No, ei ole! Ei ole vahinko, että supersuosion saaneet kirjat, kuten [...]

READ MORE