Fressi Olo -blogi

Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. [...]

Voima

By Sampsa Visuri

In Voima

Posted 21.1.2019

4 syytä aloittaa keskivartalotreeni

Näkyvät vatsalihakset ja litteä vatsa ovat houkuttelevia tavoitteita eikä vatsalihasten harjoittamisen hyödyt rajoitu siihen. Ja korjaan heti itseäni, ettei tule väärinkäsityksiä: jos [...]

Voima

By Harry Sainio

In Voima

Posted 14.1.2019

Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi

Ainakin kalenterin mukaan on taas talvi. Talveen kuuluu melko olennaisena osana myös meillä Suomessa hiihtäminen. Varsinkin luisteluhiihto on lisännyt suosiotaan. Se onkin huomattavan paljon [...]

Voima

By Harry Sainio

In Voima

Posted 31.12.2018

Kuusi harjoitusta, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia

Tehokkaita ja helppoja liikkeitä jokaiselle tehtäväksi. Keskivartalon lihasten merkitystä ei ole syytä aliarvioida. Niihin kuuluu paljon muutakin kuin se legendaarinen “sixpack”. [...]

Kestävyys

By Anna Holopainen

In Kestävyys, Voima

Posted 17.12.2018

Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä

Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]

Voima

By Harry Sainio

In Voima

Posted 27.11.2018

Näillä viidellä keinolla voimakkaammaksi!

Ota nämä mukaan treenirutiineihisi. Se ei aina helppo tehtävä, nimittäin lihasten vahvistaminen ja voimakkaammaksi tuleminen. On kuitenkin muutamia hyviä seikkoja, mitkä helpottavat haluamiesi [...]

Voima

By FressiOlo

In Voima

Posted 17.9.2018

Kehon liikkuvuus on kaiken perusta – Henrin onnistuminen

36-vuotias Henri Mattila on treenannut monipuolisesti ja säännöllisesti koko elämänsä ajan. Erityisesti ryhmäliikuntatunnit sekä juokseminen kuuluivat yli kymmenen vuoden ajan miehen [...]

Voima

By Kimmo Vainio

In Voima

Posted 27.8.2018

Voimaharjoittelun muodot – nopeusvoima (OSA 3)

Nopeusvoima= jalostavaa(kuntoilijalle erilaista ärsykettä treeniin). Nopeusvoima on kykyä mahdollisimman nopeaan voimantuottoon, jota kehitetään nopeusvoimaharjoittelun avulla. Nopeusvoima kuvaa [...]

Voima

By Kimmo Vainio

In Voima

Posted 17.8.2018

Voimaharjoittelun muodot – maksimivoima (osa 2)

Maksimivoima = rakentavaa Maksimivoima kuvaa yksittäisen lihaksen tai lihasryhmän suurinta mahdollista voimatasoa, jonka lihas tai lihakset pystyvät tuottamaan. Suoritukset ovat melko lyhyitä, [...]

Voima

By Kimmo Vainio

In Voima

Posted 2.8.2018

Voimaharjoittelun muodot – kestovoima (osa 1)

Voimaharjoittelu tehostaa hermoston ja lihaksiston yhteistoimintaa ja kun lihakseen kohdistetaan riittävä määrä toistuvia harjoitusärsykkeitä saadaan parannettua lihaksen sisäistä hermotusta ts. [...]