1

Pieni kesähaaste – Opi vetämään leukoja!

Kesällä ei välttämättä aina huvita treenata sisätiloissa. Siksi on kiva keksiä haasteita ulkoliikunnan osalta. Jos et vielä saa vedettyä leukoja, niin tämän ohjelman ansiosta homma onnistuu [...]

0

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo [...]

0

Aktiiviliikkujan fysioterapia

Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan [...]

0

Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin

Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. [...]

0

4 syytä aloittaa keskivartalotreeni

Näkyvät vatsalihakset ja litteä vatsa ovat houkuttelevia tavoitteita eikä vatsalihasten harjoittamisen hyödyt rajoitu siihen. Ja korjaan heti itseäni, ettei tule väärinkäsityksiä: jos [...]

0

Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi

Ainakin kalenterin mukaan on taas talvi. Talveen kuuluu melko olennaisena osana myös meillä Suomessa hiihtäminen. Varsinkin luisteluhiihto on lisännyt suosiotaan. Se onkin huomattavan paljon [...]

1

Kuusi harjoitusta, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia

Tehokkaita ja helppoja liikkeitä jokaiselle tehtäväksi. Keskivartalon lihasten merkitystä ei ole syytä aliarvioida. Niihin kuuluu paljon muutakin kuin se legendaarinen “sixpack”. [...]

0

Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä

Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]

0

Näillä viidellä keinolla voimakkaammaksi!

Ota nämä mukaan treenirutiineihisi. Se ei aina helppo tehtävä, nimittäin lihasten vahvistaminen ja voimakkaammaksi tuleminen. On kuitenkin muutamia hyviä seikkoja, mitkä helpottavat haluamiesi [...]

0

Kehon liikkuvuus on kaiken perusta – Henrin onnistuminen

36-vuotias Henri Mattila on treenannut monipuolisesti ja säännöllisesti koko elämänsä ajan. Erityisesti ryhmäliikuntatunnit sekä juokseminen kuuluivat yli kymmenen vuoden ajan miehen [...]