Pieni kesähaaste – Opi vetämään leukoja!
Kesällä ei välttämättä aina huvita treenata sisätiloissa. Siksi on kiva keksiä haasteita ulkoliikunnan osalta. Jos et vielä saa vedettyä leukoja, niin tämän ohjelman ansiosta homma onnistuu [...]
Kehonpainoharjoittelu
Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo [...]
Aktiiviliikkujan fysioterapia
Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan [...]
Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin
Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. [...]
4 syytä aloittaa keskivartalotreeni
Näkyvät vatsalihakset ja litteä vatsa ovat houkuttelevia tavoitteita eikä vatsalihasten harjoittamisen hyödyt rajoitu siihen. Ja korjaan heti itseäni, ettei tule väärinkäsityksiä: jos [...]
Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi
Ainakin kalenterin mukaan on taas talvi. Talveen kuuluu melko olennaisena osana myös meillä Suomessa hiihtäminen. Varsinkin luisteluhiihto on lisännyt suosiotaan. Se onkin huomattavan paljon [...]
Kuusi harjoitusta, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia
Tehokkaita ja helppoja liikkeitä jokaiselle tehtäväksi. Keskivartalon lihasten merkitystä ei ole syytä aliarvioida. Niihin kuuluu paljon muutakin kuin se legendaarinen “sixpack”. [...]
Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia [...]
Näillä viidellä keinolla voimakkaammaksi!
Ota nämä mukaan treenirutiineihisi. Se ei aina helppo tehtävä, nimittäin lihasten vahvistaminen ja voimakkaammaksi tuleminen. On kuitenkin muutamia hyviä seikkoja, mitkä helpottavat haluamiesi [...]
Kehon liikkuvuus on kaiken perusta – Henrin onnistuminen
36-vuotias Henri Mattila on treenannut monipuolisesti ja säännöllisesti koko elämänsä ajan. Erityisesti ryhmäliikuntatunnit sekä juokseminen kuuluivat yli kymmenen vuoden ajan miehen [...]
