0

Näillä viidellä keinolla voimakkaammaksi!

Ota nämä mukaan treenirutiineihisi. Se ei aina helppo tehtävä, nimittäin lihasten vahvistaminen ja voimakkaammaksi tuleminen. On kuitenkin muutamia hyviä seikkoja, mitkä helpottavat haluamiesi [...]

0

Kehon liikkuvuus on kaiken perusta – Henrin onnistuminen

36-vuotias Henri Mattila on treenannut monipuolisesti ja säännöllisesti koko elämänsä ajan. Erityisesti ryhmäliikuntatunnit sekä juokseminen kuuluivat yli kymmenen vuoden ajan miehen [...]

0

Voimaharjoittelun muodot – nopeusvoima (OSA 3)

Nopeusvoima= jalostavaa(kuntoilijalle erilaista ärsykettä treeniin). Nopeusvoima on kykyä mahdollisimman nopeaan voimantuottoon, jota kehitetään nopeusvoimaharjoittelun avulla. Nopeusvoima kuvaa [...]

0

Voimaharjoittelun muodot – maksimivoima (osa 2)

Maksimivoima = rakentavaa Maksimivoima kuvaa yksittäisen lihaksen tai lihasryhmän suurinta mahdollista voimatasoa, jonka lihas tai lihakset pystyvät tuottamaan. Suoritukset ovat melko lyhyitä, [...]

0

Voimaharjoittelun muodot – kestovoima (osa 1)

Voimaharjoittelu tehostaa hermoston ja lihaksiston yhteistoimintaa ja kun lihakseen kohdistetaan riittävä määrä toistuvia harjoitusärsykkeitä saadaan parannettua lihaksen sisäistä hermotusta ts. [...]

0

Kesäinen treeniohjelma

Kuusi liikettä, mitkä voit tehdä missä tahansa. Haluaisitko välillä treenata ulkona? Tässä saat kuusi harjoitusta, jotka voit tehdä missä tahansa. Voit tehdä ne puistossa, mökillä, kotona tai [...]

0

Lisää nopeutta ja voimaa treeneihin

Oletko kokenut salilla treenaaja ja harjoitus tuntuu polkevan paikallaan? Oletko kokeillut yhdistää nopeusharjoitteita salitreeniin? Varsinkin näin kesäaikaan mikäli pystyt yhdistämään puitteiden [...]

0

Keskivartalo – voiman ydin (osa 3)

Haluatko vahvan ja hyvännäköisen keskivartalon? Aloita näistä liikkeistä! Videosta löydät 3 yksinkertaista mutta erittäin tehokasta harjoitusta, joilla pystyt vahvistamaan keskivartaloasi sen [...]

0

Keskivartalo – Voiman ydin (osa 2)

Tässä osassa kerron minkälaisia muutoksia kehoon ja tuloksiin on mahdollista saavuttaa kun ottaa monipuolisen keskivartalotreenin säännölliseksi osaksi harjoittelua. Fysiikkavalmentaja Juha [...]

0

Keskivartalo – voiman ydin (osa 1)

Kuinka moni tunnistaa tämän kaavan? Olet salilla ja teet treeniä… Ensin esimerkiksi vähän jalkoja, sitten selkää ym.. lopuksi vatsat mutta ”voi hitto kun kello onkin jo paljon – teen ne [...]